戒烟经验分享（辟谷戒烟成功经验分享）

戒烟

戒烟已经一年多了，总觉得自己应该对自己做的这个事有个总结有个交待（实际上就是自我牛逼一把）。同时也想对那些想要戒烟和正在坚持戒烟的同人说说我戒烟的经历和体会。

我戒烟没有任何原因，只是感觉吸烟不香了，觉得应该戒了（本人48岁，抽烟33年，大于20年的每日两包烟史）。于是在2019年3月18日（决定自今日戒烟），带了4支我的最爱“小太阳”和一个打火机，上了奔赴机场准备到泰国游玩的车上。路上以缓嘬狠吸慢吐的方式无比留恋的抽了两支，到机场后在进入机场前，在入口吸烟区抽掉一支，然后决绝地将打火机和最后一支烟丢进垃圾桶，转身进入机场……

真正的进入了戒烟时刻，当日到达泰国，入住酒店，逛街，游览，采购，美食……当晚，为避免烟瘾难以入睡，睡前将从国内带来的“二锅头”干喇有三两余（酒量极限，且后来在网上看到泰国对酒好像是控制挺严格），一夜无语。第二日继续……小插曲出现在第三日下午，一个人参加出海钓鱼团，在垂钓的船上遇到两男一女三个广州小伙伴，期间有过交谈，当一小哥扶着船舷抽他的万宝路时，顺风飘过来的烟气就那么毫无顾忌地闯进我的肺叶，操！立马闭眼…深呼吸…香啊！……你妈，爷们你怎么就不知道让我一支呢？！！！你可是咱同胞啊？我还不扽你了！不成！绝对不成！！我得追着他，我使劲闻……浑浑噩噩的一下午，总算是没拉下脸来去找人家扎烟去。晚上两手空空回到酒店，继续煎熬……

戒烟期间会出现诸多不适。我在戒烟的第二天就出现了心悸，很厉害，直到服用了老婆的“丹参滴丸”才能入睡，同时在白天出现嗜睡，一整天晕晕乎乎睁不开眼睛，由于戒烟分散嘴里的不适，狂吃食品使我在一个月内体重增长20斤以上，后期口腔溃疡一直伴随至今（服用维生素E族可治疗和预防），免疫力整体低下，戒烟半年左右得带状疱疹。2019年10底自发肺炎，到新冠肺炎爆发前基本治愈，武汉封城后就不敢去医院看病了，其他诸如先期的咳嗽，卡黑痰就更不用表述了。

最后我有一些体会愿跟大家一起分享：首先是自己有戒烟的愿望。再有就是戒就彻底戒。三就是必须要坚持并尽可能的给自己创造戒烟的条件（比如我，出国，到了国外由于语言不通，想买烟一时半会也买不到，想和别人蹭，身边的人一个也不认识）。个人认为戒烟也要选择自己身体状况健康时进行，这一点很重要。作好应对不适的心理准备，为达到效果可以请亲人，朋友监督、鼓励！剩下的就是熬了！