成功戒烟一周年：心路历程（成功戒烟一年的说说）

心 里 痛 快

——写在戒烟一周年

今天是我戒烟一周年，想记录点感受。之所以这个标题，是因为心脏不好了，下决心戒烟。直到目前，心脏很舒服，肺子很舒服，嗓子舒服，哪儿哪儿都舒服，总结为心里痛快！

你先别说我戒烟成功是因为烟瘾不大，我是27年烟龄，平均每天一包，值夜班、有应酬一盒半。你觉得烟瘾大吗？1993年参加工作，因为总熬夜，和老同事学会了抽烟。起步时抽画苑，两块五，后来是3元的吉庆、4元的红山茶、5元的石林、6元的红梅阿诗玛，12元的红塔山，15的三五偶尔也抽，自己买不起。记得那时候最好的烟，不是中华，一云二茶三中华。抽过的牌子很多，以云烟为主，紫云、红云、红河、红双喜、牡丹、中南海、娇子、利群、黄鹤楼、黄金叶、长白山、小熊猫、熊猫、泰山、黄山、南京、玉溪、芙蓉王、云烟；真好抽的有天子、苏烟、徽商。后来抽细的，主攻煊赫门，货少不好买，曾遇到过一盒17，一条180的情况，好抽，抽的人不少。抽细烟是告诉自己，少吸点毒，其实是糊弄自己，曾一度出现过，抽上细烟再抽粗烟，嘴巴叼着不得劲的情况。起初一天一包，烟量大的时候，两天三包。有时候写材料，一段没写完，5根进去了，啥肺啥心脏受得了啊！美其名曰，写材料需要吸烟开拓思路，纯胡扯，我认识的写大材料的大拿，从不抽烟。抽烟最初几年，我在街上不抽烟，只在室内抽。发展到后来，我只要换个环境就想抽烟，出了地铁，走到楼下，骑车歇脚，走出会场，反正到处都是我掏出香烟递给对方一起点着的理由。

尝试过电子烟，抽了一年多的IQOS，烟弹是百乐门，偶尔万宝路，后期比较喜欢朗姆味道的，同学代购价格不贵。后来被禁，又改回了煊赫门。说起戒烟，其实每个抽烟的人都想戒烟。

2018年左右，单位领导给我一本书《这本书能让你戒烟》，说是孩子给他买的，让我先看，看完给他讲讲。我看了看，觉得视角不同很有道理，边抽烟边看完，没戒掉，但有了戒烟的心思，下载了戒烟军团APP，作用不大，又卸载了，觉得不好意思面对这款APP。今天我戒了一年了，回头看看我那领导还没戒，也怪我没把书还他。

2019年5月，心脏亮起红灯，住院彻查，出了血管室，医生问了名字，大声告诫戒烟。听医生的话，错不了。看见临床比我大不了几岁的，都支架了，还有回家偷偷抽烟又来复诊的，看着他们彻夜不眠，难受；听着他们的医药费，心塞，下定决心戒掉。可住院第五天，我就忍不住了，看见临床出院，他儿子天天勾引我抽烟真要走了，我喊他出病房门抽了一根玉溪，给我抽的头晕目眩呀，靠墙才站稳，也就拒绝了这小伙子要把烟留给我好意。在病房禁烟的环境下，没抽也就算了，每天看着病房走廊戒烟宣传板，触目惊心，痛下决心。回家休整俩月也不咋想。后来上了班，压力回弹、环境熏陶、同事诱惑、又捡起来烟，可耳边时不时想起心内科医生的告诫，也躲着家人的监督，成为一名秘密吸烟者。其实这样对身体危害更大，有了不舒服都不敢去说。媳妇前脚走，我第一件事就是翻出藏起来的烟过过瘾。这样又偷偷抽了一年，躲得过媳妇，可前降支都看在眼里，人家可不惯着啊！后期抽烟时候，心脏都揪揪着，感觉马上就要跳出来，每抽一根，都有感觉。早搏偷停更是时常发生，心里又后悔咋没戒掉。想起住院时的那些支架的病友，和回家偷偷吸烟又回医院的那些人，我不和他们一样了嘛！还有一个60多的大哥，心脏无恙来检查，从未抽过烟，造影显示比我心血管还好呢，每一个场景对我都是触动。

2020年7月18日是个周六，当天在外面办点事，抽了不少根。回到家就不舒服，当晚伤风嗓子疼，第二天发烧延续病情，两天没摸烟，索性就不抽了。试着三天四天五天，重新下载了戒烟军团APP，看到坚持不吸烟的好处，对我触动起了作用。我觉得戒烟时机到了。天天数着戒烟日子，一直到一周，21一天，1个月，50天，100天，越来越大的决心树立起来。期间，随时听着《这本书能让你戒烟》的有声书，洗脑式灌输。最担心的戒断症状居然一点没在我身上发生。传说中的蚂蚁上身，抓耳挠腮、焦虑失眠从未有过。饭量大增，嘴巴不停倒是很明显。现在确实胖了，在减肥中，可减肥咋地也比戒烟容易吧！当时买了不少润喉糖，念慈菴的润喉糖一天一盒，吃着很舒服，现在也不吃了。南瓜子买了好多，小食品也好多，就是把嘴巴占上，把空腹感占上。这期间，也写了不少材料，没抽；值班24小时，没抽；喝酒，没抽；酒醉，也没抽。有一次和朋友7人喝醉了，他们7个人都抽了，包括不会抽烟的都叼上一根抽了，让我抽，我也没抽。自己知道，是打心里就不想抽了。

决心咋这么大？其实是身体亮了红灯。毅力咋这么坚定？其实不是毅力。戒烟和毅力无关，就是通过看书和自省，想通了，不想抽了，因为祸害自己，因为花钱消耗健康，是件愚蠢的事。现在知道，戒烟，是一个人战胜自我的过程，谁劝都没用。

说抽烟解乏，抽烟排除孤独、缓解压力，利于思考的都是借口，抽烟不是习惯，也不是坏习惯。抽烟就是吸毒，香烟和毒品都会刺激分泌多巴胺，令你快乐。只不过尼古丁比海洛因依赖小，好戒。为啥国家不抓，那是国家不想抓。探讨深层次原因，那本书比我说得好，推荐大家看看。

身边有的同事朋友同学，很羡慕我戒烟。问我戒烟方法，我有两个秘诀，一是看书，就那本《这书能让你戒烟》，很浅显的道理让作者翻来覆去说了出来。这本书我送出去有10本，不知道影响过几人。看不进去，就听电子书，或是在抖音上看戒烟讲座，有的讲的真不错，大家自己搜，我已经不看了。二是运用好戒烟军团APP，那上面标着一天不抽，一周不抽都有哪些身体改观，看着进度条很是兴奋，建议大家用好这软件。

以前起床第一件事，蹲厕所必须带上烟，每天第一口，血涌上头，头晕脑胀，明知道是血压变化，可忍不住天天抽。抽烟阶段降压药天天吃，效果也不佳。现在血压很稳，作为冠心病患者，血压处于可控范围，看着就开心。咳嗽根本就没有，想必肺部和气管恢复得很好。脸色比以前好，原来的灰黑脸，其实是末端毛细血管堵塞，慢慢都好了。戒了烟，口气好了，车上的口香糖都吃得少。再也没把自己的衣服和别人的衣服烫坏过，我有过把单位领导的衬衣烫出洞的经历，也还曾把自己的衣服烫坏好多件。节省下钱事小，停止花钱买罪受才是聪明人。不算不知道，这一年下来仅烟钱就省下6000多，买啥不香啊！还有家人的称赞，奖励，让我越来越觉得，这件事，不能半途而废。现在在外面，拒绝对方递过来的烟，是一种自信，任何人诱惑不了我了；看到比我年龄大还抽烟的，觉得他们可怜；想到自己是一个不受香烟控制的自由者，很欣慰。

我想，我会坚持下去，第二年，第五年，第十年，第二十年，我的身体也会越来越好！亲们，希望你也摆脱被香烟束缚的日子。

保持健康，是做人的责任。