戒烟多久才算成功？每个阶段是多久？
很多人觉得戒烟难，因为不知道具体到哪天才算成功。其实对于未戒烟的烟友们，不用担心太多。最难的是对于戒烟一无所知。不知道什么时候才算是戒烟成功，不知道自己还需要坚持多久才算是一个健康的人。很多人拥有强大的意志力，针对戒断症状的发作，可以面不改色的克服。但是坚持时间越长越茫然，因为他根本不知道自己是否戒烟成功。这个时候如果有人给他一根烟，那么他就会轻而易举的复吸。所以想要戒烟的你，就一定要看看这篇文章，了解一下戒烟的四个关键阶段，然后对于自己戒烟所处的阶段做到心中有数，这样就更加容易胜券在握，戒烟成功。
第一阶段，是开始戒烟的前一周
这是最痛苦最难捱的阶段。因为这个阶段，你会因为突然不吸烟，身体以及心理上有所不适。首先，吸烟已经让你的很多动作养成了习惯，例如掏烟的动作，手摸口袋拿烟的动作等等，在戒烟之后，这些动作都要改掉，一时有所不适也是正常的。其次，是因为你的身体内的尼古丁会逐渐随着新陈代谢排除体外，而身体内的尼古丁会发出抗议，所以会有各种各样的戒断症状。所以这个阶段，吸烟者的身体是最难受的时候，但是只要坚持过去，多喝茶水多做运动，想尽办法来消除这些不适，那么戒烟的成功率就会增大。
第二阶段，是戒烟的第三周到第四周
这个阶段是你摆脱生理上的烟瘾的关键阶段。因为一种习惯的养成需要三周到四周的时间，这个时候，之前因为吸烟而养成的习惯会逐渐的消失，你也不会因为不吸烟而产生不适。同时引起烟瘾的罪魁祸首，即尼古丁会在这个阶段完全代谢出体外。当引起烟瘾的罪魁祸首被排除体外后，你就再也不会因为不吸烟而出现各种戒断症状了，生理上的烟瘾就戒成功了。
第三阶段，是戒烟一个月后到戒烟半年内
这个阶段是戒掉心瘾的关键阶段。虽然在坚持了一个月的时间后，你已经成功的戒掉了生理上的烟瘾，但是心理上对香烟的依赖，对香烟的欲望还在。这个时候，如果有一个人给你递一根烟，那么你会很容易复吸，导致戒烟前功尽弃。所以，当你克服生理上的烟瘾后，一定要继续坚持，认真体会这个阶段身体各项机能都恢复的好处，千万不要被随之而来的一根烟而毁了你之前所有的努力。
第四阶段，是戒烟一年后的阶段
这个阶段如果你还可以坚持，那么基本可以断定，你戒烟成功了。这个阶段，你的身体已经因为戒烟而发生了很大的变化，看到别人吸烟，你也没有什么感觉，也可以坦然拒绝别人给你的烟。虽然偶尔还是会想要吸烟，但是已经可以轻而易举的控制住自己了。
想要戒烟成功的你，学到了吗？戒烟有四个阶段最为关键，你目前处于戒烟的哪个阶段？只要挺过这四个阶段，你就可以彻底摆脱烟瘾，换一种活法，换一种人生了！祝君早日戒烟成功。
【其他戒烟烟民的症状】
烟民：[低調De小豬]
留言：今天戒烟第43天。 刚开始戒烟的时候中午午休12点睡到12点半就醒（本来是12点睡到13点半）这样的症状持续了一周左右缓解！现在晚上睡觉到4点左右就醒了！昨天晚上还梦到抽烟了，直接后悔醒了！
烟民：[乐呵呵]
留言：最近确实难以入睡啊…起得也早…
烟民：[超越]
留言：五点钟就醒了，难受
烟民：[滴水]
留言：戒烟35天，天天夜里12点睡，早上五点醒，然后在睡到8多的样子
烟民：[为了孩子和自己，戒烟吧。]
留言：九年烟龄，戒了十四天了，还是老样子，睡觉睡的沉沉的，没有出现这种症状。
烟民：[大丈夫当如是!]
留言：看来不是我一个，才三天！一晚醒个五六次，
烟民：[國際太空站]
留言：我戒了700多天，現在也是一天睡5小時就夠了，很奇怪。
烟民：[叶飘零]
留言：戒烟第二周，每天夜里3点半左右必醒，然后精神特别好，要差不多1个小时后才能开始入睡，希望这阶段不要太久，很折腾
烟民：[幸运的糊涂蛋]
留言：半夜醒来好几回，搞了半天原来和戒烟有关呀。
烟民：[乘修]
留言：我情愿嗜睡也不愿失眠，唉，莫名其妙
烟民：[无欲无求]
留言：昨天五点今天四点 脑袋大
烟民：[徐小木]
留言：戒烟19天睡眠中断有好转
烟民：[燕赵老苏]
留言：晚上睡不着 早上醒得早 时间多了 可注意力下降得厉害 总感觉在飘[懒得理你]
烟民：[徐小木]
留言：戒烟第一天开始睡眠中断，一宿醒3回，第一回醒很容易继续入睡，第二次得醒一会命令自己继续睡，第三次4 5点之间醒，然后很难在睡了，中断15天了很折磨人，昨天夜里醒了一次2点多，然后6点醒了在无睡意，看今夜吧，希望是好转的开始，继续好转。
烟民：[徐小木]
留言：怎么没有人写多久恢复正常呢
烟民：[徐小木]
留言：折磨人的睡眠中断，一宿醒3次左右，有经验的朋友回复一下多久能恢复
烟民：[徐小木]
留言：戒断反应有好转的朋友来说说吧，给我们点信心
烟民：[????????????????]
留言：戒烟3天了，第一天头晕，晚上睡不着，睡着醒几次，第二天彻底不睡觉了，怎么办，白天精神还不错
烟民：[游客5617]
留言：睡眠中断是身体戒烟后正常表象，平时需要六小时恢复的体能，不抽烟后4小时就恢复了，就像充电器充满了自动停止充电一样。是不是？呢其实我不知道。
烟民：[徐小木]
留言：天天4点多睡眠中断，然后睡不着了，真折磨人
烟民：[野驴奔袭]
留言：其实大家有没觉的抽烟的人其实是患上了精神疾病，而这控制愤怒，抑郁，焦虑的确是香烟。香烟其实属于精神类药品，它就像是一把双刃剑能带给你轻微的快感也能带给你轻微的不适感。当然了这种不适感在戒烟的三天以后就会逐渐消失。所以新朋友不要在犹豫了，是时候挑战一下自己的底线了！【戒烟军团与我们同在，让我们共勉】
烟民：[龙仁]
留言：三天就好了
烟民：[甩脚甩脚甩脚]
留言：第3天，晚上12点睡2点醒，2点过点睡了，4点又醒了，然后就熬到5点过才睡着
烟民：[过客]
留言：戒断13天了，每晚总要醒来3到4次，没戒之前睡眠很好的。郁闷
烟民：[天涯倦客]
留言：戒烟12天了，每天晚上10点钟睡，10点10分必醒，感觉就像过了好久一样。半夜1点左右必醒一次，然后很久睡不着，早上5点半就醒了睡不着。白天头晕脚软没精神，想睡睡不着
烟民：[青梅煮酒]
留言：连续4天，半夜两点半准时醒，挺来劲
烟民：[百年孤独]
留言：这个点了，还是不想睡
烟民：[游客9170]
留言：戒烟三周，梦见自己在抽一盒短烟，梦中还自己骗自己说一天就抽一根
烟民：[平凡]
留言：戒烟一个月 睡眠质量非常差 一晚平均睡觉五小时 五小时中还要醒一两次 真不知道什么时候才能一觉睡到自然醒很期待
烟民：[冷冷的太阳]
留言：睡不着，听催眠曲都一个多小时了，还是睡不着。戒烟这几天好几根手指上都长了一圈小疙瘩，痒痒的。
烟民：[ALIVE]
留言：第67天 每天一到凌晨2,3点钟肯定醒一次 然后大概十分钟左右有意识 然后又不知不觉睡过去了
烟民：[水边青蛙]
留言：我就是其中之一…真的太痛苦了，明明觉得很累了，就是睡不好，眼袋都出来了…
烟民：[天生无畏]
留言：有没有晚上睡的着，早上5到6点肯定醒，注明一点醒了再睡很难受，有种发烧的感觉，大脑乱想，不舒服，也睡不着，白天也是最多睡一个小时肯定醒，有时候10分钟半个小时。
烟民：[最后半支烟]
留言：太贴切，刚戒烟的时候太痛苦了，难以入眠，睡眠质量严重下降
烟民：[司东]
留言：没有睡眠，怎么办？
烟民：[安少2019.1.1]
留言：一样，早上起不来
烟民：[胡大侠]
留言：戒烟第五天，天天半夜醒，折磨
烟民：[睿他爹]
留言：我已经一个月四点醒来了，跑步，吃安神助眠药效果都不明显
烟民：[往事随风]
留言：戒烟两天，没明显的想吸烟的欲望，今天早上三点醒了一次，四点醒了睡不着，刚才午休睡了20分钟，醒了。以前我能睡到3点。
烟民：[飞翔的鱼]
留言：睡不着啊，这尼玛都5点了……翻来覆去的！脑子嗡嗡的！
烟民：[隔壁??]
留言：一宿醒好几次，然后再迷迷糊糊睡着，一觉到天亮根本没有了。用摄像头监控睡眠质量，一宿翻身十几次，睡眠时间也就七个小时不到。
烟民：[rowe5877]
留言：实在痛苦 戒了快40天 失眠有20天
烟民：[黄亮]
留言：戒烟第三天开始，已经连续五个晚上了
烟民：[寒城_]
留言：白天哈欠连天，晚上睡不着还醒的早。。。
烟民：[烟圣！]
留言：我现在戒烟79天，之前有些戒断反应我在前面的贴子已说过，大家可以去看。现在维持比较久的就是胸闷气短（感觉呼吸好累，要张口大口呼吸才解气），还有“胸痛”（我分不清到底是胸，是心，还是后背，也不是痛，就是早上醒来时微酸痛），另外，血压偏低，我33岁。烟瘾10多年，每天两包。
烟民：[王太郎]
留言：三天了，零吸，处在睡眠中断。难受
烟民：[戒不得]
留言：戒烟第10天，基本第五天开始晚上1点入睡，早上5点半醒，白天昏昏沉沉的！谁能告诉我这种情况啥时候能过去！
烟民：[公牛展翅^O^神童飞天]
留言：十一点睡觉，三点过后睡不着了...
烟民：[斑点狗的忧伤]
留言：基本上晚上睡不着，白天特能睡
烟民：[tony]
留言：前半夜不停的醒，醒了又睡，睡了又醒，想抽时不断打球吃零食，真难受
烟民：[叼着棒棒糖看世界]
留言：十点睡两点半醒 很无奈
烟民：[瘾??]
留言：戒断5天，天天困得比较早，但就是不到12点睡不着，睡着了，一晚上也能醒个几次，最狠的是12点睡，5点醒了就睡不着了，有没有跟我一样的啊
烟民：[贾旭东]
留言：戒烟第八天，两三点才入睡，然后每天五六点就睡不着了，中间还要醒上几次，关键是这样的情况也不是很困很难受，会持续很久么？
烟民：[猪乜有理想]
留言：戒烟第三天晚上。也就是现在。一晚醒了四五次了吧。差不多都是一个钟醒一次，每次醒都以为快七点了。这是好事还是坏事？
烟民：[野驴奔袭]
留言：晚上一过9点就心慌，气短，特别特别的烦躁，我这都快220天了怎么毛病还这么多呢，给你们讲点我更狠的从戒烟开始，晚上没有一天是轻松愉悦的，不知道为什么晚上总是很焦虑，整个人放松不了。以前有几个情况是必须抽烟的1 三顿饭后2 下班的时候3 出去吃饭喝酒的时候4 睡觉前属睡觉前最为严重，睡前不来一根 根本没法放松下来，不放松真就没法睡觉，对我而言这戒烟头一个星期简直就是人间地狱，以前我还瞧不起那些戒毒的人呢，我心想一个人这点意志力没有？然而在看看刚戒烟时候的我，我真呵呵了！老铁们讲讲你们以前每天抽烟的固
烟民：[再见、时光]
留言：每天晚上醒五六次，也是醉了[泪]
烟民：[@]
留言：戒烟一天，晚上10:00睡的，翻一次身醒一次，凌晨一点多，彻底醒了，我睡前还吃了安眠药的，看来尼古丁的戒断症状比我们想象中严重！
烟民：[水边青蛙]
留言：怎么没给科普下是为什么？
烟民：[蓝天20170329]
留言：戒烟第五天，有此现象。还好，我喜欢看书。
烟民：[卢小鱼]
留言：戒烟第八天了，晚上就醒一次。
烟民：[9527]
留言：感觉戒烟对身体伤害好大
烟民：[咏]
留言：我说呢？最近老是半夜会醒，而且很难快速再入睡，原来是戒烟的关系呀！
烟民：[卓越]
留言：凌晨两三点醒来以后就睡不着了
烟民：[坟前跳街舞100.0.。]
留言：戒烟十几几个小时抽了几口烟希望不吸烟早上起来烟瘾也没多大，想抽烟吃糖我打火机都丢了
烟民：[五角枫（上江医院）]
留言：大元帅了是，诊断为焦虑症了！
烟民：[Jc]
留言：明明很困老是在打哈欠 却怎么都睡不着[泪][泪][泪]
烟民：[爱的唯一]
留言：[挖鼻屎]早上四点醒，睡不着啊
烟民：[独孤]
留言：每天睡三四个小时，太辛苦了。严重的失眠
烟民：[A00野狼团]
留言：吸毒的时候看样子很是过瘾、快活、享受，可是戒毒的时候抓狂、难受、煎熬、心里面有蚂蚁似的你能是说对身体的一种伤害吗！我个人觉得毒和烟差不多。希望这次坚决戒掉永不复吸[拳头]望朋友们鼓励和监督[作揖]
烟民：[话不投机]
留言：我也碎不着，香菇，蓝瘦
烟民：[Sean]
留言：21点睡觉，0点醒，然后到4点再次睡着…
烟民：[美美]
留言：戒了一个月，口腔溃疡一直有。没停过，这里好了，哪里又起了，抽烟的时候也有，但一下就好了，这为什么，有一起的吗，抽烟10年了。
烟民：[向香烟说NO]
留言：戒烟第二天，感觉还好吧，没有说的那么邪乎，多梦，嗜睡是真的
烟民：[JY]
留言：戒烟三天，这两天晚上入睡难，早上起来眼睛疼，感觉睡不熟，不知道是否和戒烟有关[晕]
烟民：[BoBo??]
留言：戒煙30個小時了，白天精神不加，老是犯瞌睡，時不時就會伸手做出拿煙的習慣，晚上10點躺到床上有不瞌睡了，玩手機到12.30入睡，這不4點就醒來了，而且還發夢(戒煙貼導致)，堅持就是勝利！
烟民：[这砖头是你掉的吧]
留言：半夜醒来，失眠，多梦，睡的没以前爽了，不过白天还是精神的
烟民：[最后一秒]
留言：戒烟第六天，这几天经常一两点醒，然后就迷迷糊糊的睡不踏实，不知道是不是因为戒烟
烟民：[栖霞冯师傅]
留言：整整三周，二十一天了，梦到过三次吸烟。梦里感觉很内疚很自责。醒来后发现幸好是个梦，我没有复吸太好了
烟民：[蜗牛??]
留言：持戒16天，前二天每天5点多必起早，昨天晚上睡睡醒醒迷迷糊糊5、6次，一直到天亮痛苦！不知道要持续多长时间？
烟民：[想死就抽烟]
留言：每天都是4点醒，就睡不着了，不知道要到什么时候才会好转
烟民：[lough]
留言：睡眠中断真难受，不过应该会越来越轻些吧
烟民：[口粮金装红玫6元（涨了一块）]
留言：每天少睡了几个小时。。本来是个烂睡的人。
烟民：[挽流光]
留言：戒烟后不举了……有没有跟我一样的……好尴尬
烟民：[八叔]
留言：刚开始的时候亢奋，睡得晚睡得少还很精神，现在各种没精神嗜睡，但是睡的质量不好，易醒，还好几次梦见自己抽烟。。。
烟民：[真想吸一口]
留言：8天零抽，就是晚上失眠，好难受
烟民：[不要在群里吹牛逼，我会笑死的]
留言：MLGB，24点睡，2点醒了，就是睡不着
烟民：[石头]
留言：老子都快疯了，半夜醒来准的跟闹钟一样
烟民：[肆無忌憚的想念づ]
留言：目前正在被睡眠中断的反应困扰中
烟民：[余温散尽。]
留言：我上夜班，白天总睡那4.5个小时。期间还醒好几回。有同样的吗？
烟民：[然]
留言：戒烟61天，这几天严重失眠后脾气也暴躁了，不想和任何人说话焦虑球大神支招。
烟民：[保山第一帅]
留言：2月13日 半夜醒了三四次 七点多就睡不着了
烟民：[糾珂]
留言：每天晚上醒五六次，真是太痛苦了
烟民：[戒烟中]
留言：半个月了，睡眠质量非常差，有时候翻个身都会醒，外面一点点动静也会醒。痛苦啊
烟民：[HAN-INSIDE]
留言：戒了5天了 刚开始第一天睡不着 到后面醒来78次 到今天醒来5次 每次不是梦醒就是汗醒 像得了重感冒一样 浑身湿透了 睡眠质量特别差 以前是打死都不会醒 现在有点动静就醒了 但还是要坚持下去 现在每天去健身房锻炼 就是希望这个戒断反应早点结束了 过正常日子
烟民：[思豫]
留言：我是连续20多天了不管你是早睡还是晚睡差不多在1，2点钟就醒了再也睡不着了，这难道是戒烟的反应？
烟民：[两年烟龄]
留言：这是因为什么引起的
烟民：[喀纳斯鱼2017.1.6]
留言：戒烟58天，晚上夜里经常醒来睡不着，原来中午可以午睡1.5小时，现在基本睡不着。
烟民：[满天飞]
留言：为什么没有专业人员解释一下睡眠易醒的原因？以及如何应对？
烟民：[我以为都戒了]
留言：看了老多评论，谁给我讲下是什么原因导致失眠。
烟民：[阳光]
留言：睡不着，但白天精神还行
烟民：[老炮]
留言：做梦又吸烟了，梦里非常懊恼，醒后释然。万不能现实中复吸。
烟民：[叮姐]
留言：一晚上醒几次，睡眠浅 梦多
烟民：[ANDY]
留言：每天5点过准时醒，然后就是大腿和腋下有点潮湿，感觉有汉，但是一摸就消失了
烟民：[虫虫]
留言：第二次戒烟，第一次戒烟时睡不醒，戒了一年，后来复吸，这是第二次戒烟，睡不着难受
烟民：[二]
留言：戒烟第一天晚上就梦见自己吸烟了，而且吸完有罪恶感
烟民：[笨牛_星哥]
留言：100天，下半夜会醒来，难再入睡！
烟民：[Edan]
留言：真的最近都是凌晨醒过来的
烟民：[柏拉图也有终点]
留言：这个睡眠中断太牛逼了，从戒烟后第二天开始啊，，不知道会不会变成习惯性的生物钟，，，，等过年后开春我一定要把这毛病憋回来，坚持跑步！
烟民：[重?活?后?半?生]
留言：睡不着
烟民：[么凹]
留言：我发现戒烟的时期这个这个症状最明显，梦里梦到自己抽烟，抽完就后悔，早上醒来发现可能是个梦，还要再确认一下是不是梦！
烟民：[坚持到底]
留言：刚开始两周有中断情况，后面好了。
烟民：[醉裏挑燈看劍]
留言：这次戒烟睡眠质量是问题，前几次戒烟大多嗜睡，但这次每晚迷迷糊糊断断续续只睡1～2个小时，白天补睡2～3个小时，是不是也与现在压力大有关系，愿早日恢复正常
烟民：[咚咚oо○]
留言：戒烟15天了，每晚入睡挺容易了，但中间都醒个1、2次，也是服了！
烟民：[yfffff]
留言：戒烟一星期左右了，最近失眠严重，凌晨2 3点都睡不着，精神很好，但是第二天精神也不错，是怎么回事，烦
烟民：[影青]
留言：睡不着，难以入睡，三天了，忍不住了，吃啥药阿
烟民：[心中无烟，怕你碌七。]
留言：痛苦啊！现在这点数还睡不着。
烟民：[王硕]
留言：戒烟戒烟
烟民：[?????????淡]
留言：抽烟的时候特别想打飞机，戒烟了就没了
烟民：[知行合一]
留言：昨晚醒了3次
烟民：[愿你开森]
留言：睡眠很浅，一个晚上醒几次！
烟民：[^o^]
留言：一晚上醒来五六次！也是奔溃了
烟民：[陈明]
留言：白天瞌睡，打瞌睡时会惊
烟民：[宝贝笑笑]
留言：咳嗽，痰多！脑袋疼！戒烟两天整，马上升级了，哈哈！以前最多二十一天复吸了！希望这次成功！加油！
烟民：[Windows??]
留言：睡不着，真闹心！
烟民：[为了健康]
留言：每天只能睡5个多小时，这样的日子什么时候到头啊，我快坚持不下去了！
烟民：[现实里的童话]
留言：梦到自己吸烟 然后感到很懊恼 醒来之后原来是个梦 都不知道自己是不是又抽上了 同感的有木有
烟民：[12.17把烟戒掉]
留言：戒烟前一直在控烟每月保持一条烟，那天我儿子给我下载了这个软件我看了一眼感觉挺好我就下决心戒烟啦，至今我坚持一口都没吸，今天感觉烟瘾明显没那么大了感谢戒烟军团这个软件的开发者谢了
烟民：[老帅归来第四季]
留言：我得办法是吃谷维素和B1，很有效
烟民：[天生无畏]
留言：第二天开始睡眠中断，第三天十分严重，一晚上醒78次，半睡半醒
烟民：[飞向阳光]
留言：戒过几次烟了，每次戒烟都有这方面的症状，睡眠中断，凌晨三点四点醒了睡不着、一晚醒几次、多梦。
烟民：[云起]
留言：我也一样晚上醒几次，戒烟四天了，咋都不会抽
烟民：[娴静的D-paul]
留言：戒烟28天～梦见梦里吸烟
烟民：[?l??t??__кz??]
留言：天天梦到自己在梦里抽烟 梦里能戒就好了 [哈哈]
烟民：[无烟修行中]
留言：入睡困难怎么解决
烟民：[124]
留言：戒烟第一天，我一定坚持下去！
烟民：[游客8884]
留言：失眠，一天睡两三个小时，就睡不着了。让症状来得更猛烈些吧。
烟民：[戒烟是一辈子的事]
留言：多梦，还是那种醒不了的梦 梦中梦
烟民：[古道西风]
留言：[衰]
烟民：[雁遠聲息]
留言：戒烟之前能一觉睡到六点，而现在从戒烟的第三天起半夜两点就睡不着了，好难受。
烟民：[鐱/sun鋲]
留言：半夜醒N次，白天酸软无力，就像大病一场
烟民：[小萌子]
留言：坚持，我也是
烟民：[張 冬冬]
留言：我昨天真的梦到我抽烟了 哈哈哈哈 （27天）
烟民：[重?活?后?半?生]
留言：睡不着，呀睡不着
烟民：[李琦]
留言：我戒烟五天了，晚上和平常一样11点上床，躺到半夜两点才睡着，转天上班也不困，但是头很痛，啊啊，失眠怎么破，还要多久才能好起来
烟民：[16.4.15想飞的大猫]
留言：压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大压力大
烟民：[吸烟终结者]
留言：戒烟28天，睡眠基本正常。刚戒烟第二、三、四三天基本没有睡觉，也不困，就是感觉身体累。目前是感觉有感冒症状，全身关节酸疼，打喷气。
烟民：[。]
留言：白天睡觉老是被吵，晚上三四点才睡，一睡着就做梦抽烟，醒来一阵后怕，已经连续好几天了
烟民：[小手握着]
留言：昨夜床上躺到两点睡不着
烟民：[A-好好的]
留言：戒了10天了，没有任何不适，就是脸过敏了，长痘痘，正常吗
烟民：[兵不回头]
留言：什么原因啊，经常睡眠终断，
烟民：[追梦赤子心]
留言：晚上醒来几次，醒来后特别不容易睡着，而且每天五点多就醒了，造孽啊
烟民：[角落]
留言：晚上睡的着，但是早上七点左右自然醒，以前从来都是闹钟闹醒。白天就困，没精神。头晕，??，难受呀。戒掉了烟，一辈子都不会再碰它。真他娘的不好过，
烟民：[心灵海洋]
留言：同志们说的，难以入睡，睡眠中断的情况啊，这种情况都没有。每天晚上11点左右入睡，然后晚上三四点钟醒来，上个厕所接着睡，并没有什么不适，只是有两个晚上，梦见自己吸烟了，心想自己这么又复吸了呢，这点毅力都没有吗？后悔都不行。醒来之后，发现是做梦，瞬间就舒服多了。
烟民：[心灵海洋]
留言：两次梦见自己吸烟了，吸的时候很后悔，后悔的不行，哎呀！心说，自己怎么这点儿毅力就没有呢！
烟民：[JSY]
留言：我决定从11月1日开始戒烟！希望各位前辈鼓励
烟民：[じ星座盔甲じ]
留言：以前中午必须睡觉，一睡能睡一两个小时，现在最多20分钟自己就醒了，有这样的吗？
烟民：[懒！]
留言：这两天戒烟，早上醒比平时早啊，啥情况，况且也睡不着
烟民：[藏花一度]
留言：戒了整整半年，最近开始，痰又多了
烟民：[深居我心]
留言：昨晚上醒了四五次，才戒了两天就这样
烟民：[随缘]
留言：戒烟二个多月了，每天一点钟才睡，不到六点就醒，快支持不了了
烟民：[徐必帆]
留言：我戒烟才12天。。但是经常快睡着的时候突然惊醒，然后一个深呼吸又清醒起来，然后又慢慢犯困。这个是戒烟的问题还是怎么回事
烟民：[浪风]
留言：每天晚上都是只能睡两三小时就醒了。宁愿困死也不想被烟魔害死
烟民：[warren]
留言：这几天晚上两三点都要醒过来 接下来 睡觉就感觉睡眠质量不高了。
烟民：[贼噶结棍]
留言：戒烟第二天，又半夜醒来
烟民：[钢铁意志]
留言：每天5点多就醒
烟民：[小﹏二]
留言：戒烟第五天，总是半夜三更醒来，做了一个梦，梦见我俏俏的买了一包烟藏家里，真的是日有所思，夜有所梦啊！同志们，坚持吧
烟民：[海风]
留言：戒烟第3天，睡不了多久就醒了，太难受了
烟民：[123]
留言：喉咙痛，也睡不着。无聊记录一下戒烟过程吧。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。……………………
烟民：[好久不见]
留言：今晚上去打球打了四个小时，以为够累了，可还是睡不着
烟民：[挑战]
留言：心慌，刚要睡着就惊醒，明明很困就是没法入睡，蓝瘦
烟民：[叆叇]
留言：我以为就我呢，每天晚上就三小时睡眠，哈哈哈，打死不抽，爱咋咋地，宁可困死也不抽了
烟民：[云层上的阿飞]
留言：过去很少起夜，而戒烟半个月来，只有一两天没有起夜。昨天第一次梦见吸烟，梦中感受很复杂
烟民：[小橘子]
留言：原来大家都睡不着，我就放心了
烟民：[Miles]
留言：已经戒烟一个月了，每天十点多睡，一两点醒，然后又睡。三四点醒，持续一个月了，刚开始是睡不着，醒了无法入睡，现在是困的马上能睡着，但是总醒，醒了马上还能睡！
烟民：[??周博夫（周津鋙）]
留言：晚上很好入睡，就是半夜会醒一次…[汗][汗][汗][汗]
烟民：[一次就好]
留言：我怎么没有这种感觉，就只有想睡觉的感觉，严重的嗜睡
烟民：[silly angel]
留言：失眠[泪][泪][泪][泪]
烟民：[Pink Floyd]
留言：看到有这么多人跟我一样夜里睡不着老是醒我就放心了，我一定会坚持到底。
烟民：[Crfly]
留言：戒烟两天每天晚上最少醒三次，而且今天5点多就没有睡意了，明明很困，胸口很难受，嗓子很难受
烟民：[就这样吧]
留言：戒烟快3个月了晚上最少醒4次
烟民：[言语]
留言：梦见别人散烟没法拒绝抽了一根也不咋爽
烟民：[有恒]
留言：主要看看白天困不困，如果白天不困，证明休息的质量提高了。休息质量的涅槃
烟民：[马识途]
留言：七天了，每天半夜2点左右醒来
烟民：[我不當逃兵゛ ゛]
留言：整整一个礼拜啊。每天3.30-4.00一定会醒，比闹钟还准时。但是不会没精神…
烟民：[跑步骑车听歌ing]
留言：早上7点起来，逼迫自己骑自行车，别说起效果了，睡觉明显舒坦多了，果然运动疗法见效
烟民：[跑步骑车听歌ing]
留言：晚上3.4点突然惊醒，然后就一直到5点多才有睡意，到早上7点又醒了，就是亢奋睡不着，这戒烟前几天跟熬夜做斗争，幸好有其他爱好支撑着哟，写写日记看看新闻看看搞笑段子听歌[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]，今天晚上要继续做好熬夜的准备！！！
烟民：[晃晃悠悠]
留言：戒烟半年后，睡眠还中断的进来报个到。我教你们告别睡眠中断的方法。
烟民：[2018.6.19-]
留言：戒烟2年了。回想起来，最难受的是第一个月，基本失眠，第一周失眠的夜晚甚至12点到五点都失眠，只睡1小时到六点。白天没精神。后来几周断断续续失眠，时间慢慢变到3点醒4点醒。最痛苦的失眠期间，配合万米夜跑，把自己弄疲惫。
烟民：[Dolby肚兜]
留言：我居然咳嗽醒过来了，怎么回事，喉咙痒得特别厉害，还做梦，梦里居然偷偷抽烟，抽了几口，就狂呕，又扔了，怎么我戒烟这么遭罪啊
烟民：[真不抽了]
留言：是这样的，这就是我这个点在写评论的原因
烟民：[9.20灰飞烟灭]
留言：戒烟第四天，每天晚上三点多醒一次，昨晚十二点多睡的睡了二十分钟，然后直到快三点睡着，中间没醒过。
烟民：[琥珀时光]
留言：这个症状真的受够了，基本上前7天别睡觉
烟民：[走吧,趁活着]
留言：戒烟第八天 每天半夜两点多都醒一次 然后早晨七八点钟自然醒。每天大概23点睡觉 感觉缺觉 睡眠不好
烟民：[清风是风]
留言：戒烟8天，每隔3个小时醒。如晚上9点睡，12点醒，一个晚上醒3到4次，这种状态不知什么时候结束
烟民：[青衣poseidon]
留言：一晚上就睡了一个小时
烟民：[Samuel-森]
留言：一晚上睡不着。。。原来这就是戒断症状
烟民：[！taishanyuan]
留言：戒烟155天，最近连续4个晚上凌晨3点多醒一次，感觉像是戒烟初期的症状，请问咋回事啊？
烟民：[不万能的喜剧]
留言：最近老做噩梦
烟民：[雷司令]
留言：睡一个小时醒一回，六点多就醒来玩游戏了……收拾一下出门跑步去吧～[汗]
烟民：[散步的猫]
留言：凌晨两点，好清醒
烟民：[ζ 忘南往北ヾ]
留言：梦见自己吸烟，两次了
烟民：[在云端]
留言：主要症状就是睡不着，起的很早，最痛苦的也就是这个。每天早上一口带絮状物的痰 带点灰色。戒烟一周，共勉
烟民：[雷炸天]
留言：戒烟后觉得身体不累了。即使是夜里失眠，白天依然精神很好，以前身体要承受多大的烟毒的侵蚀啊。
烟民：[一切皆有可能]
留言：昨天是戒烟第一天，一夜无眠。[泪]
烟民：[舊街冷巷、雨未停つ]
留言：上夜班 正在戒烟 白天有点动静就醒了 醒了还睡不着 晚上困的不行不行的 真烦人
烟民：[坚强哥Ethan]
留言：入睡跟平时一样 挺快的 但是会突然莫名的醒过来然后就要很久才能睡着 早上也很早就醒 醒了再睡能反复醒几次
烟民：[自在]
留言：有睡醒的吗
烟民：[浩然]
留言：戒烟第六天，从第二天开始每晚要醒来三四次，睡一个多小时就醒，不知道该怎么解决？
烟民：[Miss李]
留言：戒烟第35天，严重失眠，睡不着，太精神了!咋办?
烟民：[我回来了]
留言：没有这种情况的不要质疑其他人好吗？我戒烟第一天睡觉正常，第二天一点多才睡着，第三天快三点睡着，第四天直接五点多才睡着。今天不知道几点才能睡着，反正他妈的明天周六了，通宵老子也不怕，草
烟民：[刘斌]
留言：昨天戒烟第一天，一夜无眠！
烟民：[木竹朿]
留言：之前戒过将近1年的时间，刚开始每天都是睡不醒的感觉，这一次，晚上怎么也睡不着！！！一次比一次痛苦啊！
烟民：[自在]
留言：昨天晚上6点抽的最后一根 凌晨2点半醒了 然后到5点吃点东西才睡着 今个一天情绪低落暴躁
烟民：[茳蘇ゞポㄗㄖ]
留言：怎么解决噢！说那么多屁话，有**用啊！
烟民：[一如既往。]
留言：戒烟第三天，，然后三天都是早上5点多突然醒过来，，，然后困的躺下继续睡
烟民：[我，是乔。]
留言：已经一个星期了，每天夜里醒3到5次，睡眠中断啊啊啊啊啊啊
烟民：[红红火火恍恍惚惚]
留言：能到抽烟！
烟民：[丫丫]
留言：你们都矫情。抽烟的人有几个睡眠很好的？
烟民：[我，是乔。]
留言：睡眠中断啊啊，
烟民：[守护者20160726]
留言：睡眠严重不足，但是就是不困
烟民：[T泽民男]
留言：昨晚戒烟第二天 一晚上没被整死，先前一直没睡意，到两点才睡，两点半醒，2:50醒，3:40醒 5:00醒 5:15又没睡意了，起床…
烟民：[你还想这样过吗？]
留言：中断，才十个小时。还是晚上。
烟民：[袁 浩]
留言：同感，开始难以入睡，随后睡着后又中断
烟民：[红红火火恍恍惚惚]
留言：每小时醒来一次。
烟民：[重?活?后?半?生]
留言：睡不着，
烟民：[Miles]
留言：不能从后往前看嘛
烟民：[江山如画]
留言：梦见吸烟了，在梦中很后悔前功尽弃了，醒来还好是一场梦，继续努力吧
烟民：[胡子]
留言：戒烟第四天，老是睡到中途会醒，半天又睡不着，烦哦
不知道自己还需要坚持多久才算是一个健康的人
2021-04-26 下午3:19