戒烟能否立马一根不抽，科学的戒烟方法有哪些？

近年来国家加强了对于环境保护意识的相关政策宣传的力度，而对于广大的民众来说，环境保护要从自我做起。戒烟不但能够使身体摆脱对香烟的依赖，恢复昔日的健康，更加能够减少环境中香烟烟气的排放量。大家可以试想一下，我国4亿人次左右的烟民没人每天少吸一根烟，能够对环境带来多大的改善。而且对于戒烟者来说，戒烟是百利而无一害的。

所以无论从哪个层面进行探讨和分析，戒烟都是一种刻不容缓的全民性行动。很多人也会好奇，戒烟能否立马一根不抽呢？科学的戒烟方法有哪些？

01戒烟者戒烟的意志力和行动力

小编在这里给广大的戒烟者一个建议，一旦决定戒烟就要马上付出行动。这个行动要从自身的心理和行为两方面来进行诠释。戒烟能否立马一根不抽？

首先要在心理上构建强大的心理防线，在思想上要下定决心，在意识上要真正的了解吸烟给自己和家人所带来的伤害和各种严重的后果。香烟在戒断期间身体和心理上所出现的各种难受的反应是非常剧烈的，当然这点和戒烟者烟龄的长短以及烟瘾的大小都是有非常直接的关系的。烟龄越长烟瘾越大的烟民在戒断期间所承受的也就会更多。

当然戒烟能否立马一根不抽这个问题还是要取决于戒烟者自身的身体状况和意志力大小。如果意志力和自控能力都非常强的戒烟者戒烟立马不抽也是可以完全做到的。

戒烟能否立马一根不抽？如果戒烟者真正的能够做到戒烟后完全断绝香烟，那么对以后的戒烟过程也是非常有利的。能够大概率的减少与香烟接触的过程中，复吸的可能性。各位戒烟者也可以通过一些科学有效的戒烟方法进行有效的戒烟。

02零食替代法

戒烟能否立马一根不抽？这种方法是很多戒烟者都会采用的一种有效的代替香烟渡过戒断期的方法。用一些瓜子、口香糖以及小零食等各种可以消磨时间，还可以改善吸烟者空腔环境东西来替代香烟和烟灰缸。让戒烟者能够有效缓解烟瘾犯时身体所产生的各种不适的感觉，同时也能够转移戒烟者的注意力，减少对香烟的关注度。

03用茶水代替酒水和咖啡

戒烟能否立马一根不抽？在中国香烟有一个很重要的作用就是增加在社交中的多个人之间的亲密感和熟络感。很多应酬的场合每个人都是烟酒不离手的状态。戒烟者在戒烟后可以在初期刻意的用一些茶水来替代各类酒水和咖啡。

首先茶叶中有非常丰富的茶多酚物质，它能够清理香烟中例如尼古丁等有害物质在身体内的残留以及提供人体机能所需的各种物质。而且茶水能够改善戒烟者口腔内对于香烟味道的渴望，冲淡对香烟烟气的迷恋感。

通过以上的方法可以使戒烟者在一根不抽香烟的情况下，逐步摆脱身体各个方面对于香烟的依赖感。