10年老烟民的戒烟之路(如何戒烟，且看香烟与电子烟的风云际会)

“吸烟有害健康”，每个人都知道这一点，甚至烟草公司的标语也会标明这一点，烟草已逐渐成为全世界范围内导致贫穷、疾病和死亡的首要原因。

到底吸烟对健康的影响有多大？

1.对呼吸系统的影响

香烟烟雾中有害物质会刺激并损伤呼吸道粘膜，细菌等微生物易于进入并引发呼吸系统疾病，目前认为，吸烟是慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病的主要诱因之一。

2.对心血管系统的影响

烟草中的尼古丁可兴奋肾上腺髓质，导致血压升高。烟雾中的一氧化碳可以和红细胞结合，使红细胞丧失携氧能力，导致心肌细胞获氧量减少，最终增加心脏冠状动脉粥样硬化病和心肌梗塞的发病率。

3.对生殖系统的影响

烟草中的镉会改变男性性激素的分泌平衡，并诱发各种男性疾病。对于女性，烟草中的古丁及代谢产物会降低生育能力，还能导致妇女的卵巢血管减少和卵巢反应下降。

4.诱发癌症

吸烟是导致人类发生肺癌的首要危险因素，吸烟可能会诱发口腔癌和咽喉癌，影响膀胱癌、子宫癌、胰腺癌等。

但是！尽管人人都知晓吸烟对于健康的危害，却很少有烟民能彻底的戒烟成功，难道是吸烟者不想要健康吗，确实是烟难戒啊……

我是一个烟龄高达十年的吸烟者，平均每天都要吸一包烟，忽然有一天看着自己发黄的牙齿和常被孩子嫌弃的烟味，下定决心给生活来一次蜕变，戒烟，说办就办！

难受、恶心，为什么戒烟这么难？

说起来容易，实际行动起来却太难了，烟瘾十年，一时半会根本无法适应没烟的日子，戒烟第一天就浑身难受，精神萎靡不振。后来我想了个法子，想抽烟的时候就嚼口香糖，或者喝水吃点零食，这法子奏效，坚持了一个月没吸烟，不过人却胖了15斤！

胖了之后血压也增高了，整个人看上去更颓了，在一次朋友聚餐会面时，面对多个朋友递过来的香烟，我终于控制不住复吸了，吸烟的那一刻感觉身体上的各个细胞都跳动起来有了生命，但我知道，戒烟失败了。

光靠毅力戒烟是不行的，那如何科学戒烟？

首次戒烟失败之后，我开始向戒烟成功的朋友取经，请教关于科学戒烟的方法。跟他们的交谈中，我了解到由于吸烟的依赖性、成瘾性以及难以忍受的戒断症状，一般都需要通过行为干预、戒烟门诊、药物治疗、中医疗法、电子烟和最新的尼古丁疫苗等各种科学方法实现戒烟，纯靠毅力戒烟会出现“戒断综合征”，并且极易复吸。

最后，在朋友的建议下，我选择了可能最适合自己的戒烟方法，电子烟替代法——平时还是选择少抽烟，在烟瘾上来的时候，拿出电子小烟吸几口，缓解烟瘾。还别说，这个戒烟方法真的挺适合我，电子烟给我这个十年老烟民的感受是“一口就有感觉”！或许是平时吸烟的力度比较猛，以至于上来就吸了一大口，瞬间就有醍醐灌顶的感觉。

在选择电子烟时，随机入手了网上好评众多的特斯拉TESLACIGS TI，除了贴近真烟口感缓解烟瘾，使用这款电子烟也帮助我告别了吸烟的一些“附属”危害，比如熏得满身烟味的烟臭，因为吸烟反复引发的咽炎、咳嗽、以及口臭等尴尬的问题。这也算是曲线救国实现了我戒烟的初衷。

在用电子烟作为替烟两个月之后，偶尔聚会接过别人递来的香烟，吸上一口，觉得臭的不行，那感觉就是恶心，像抽稻草一样，闻到真烟味呛鼻子了，再抽了一个月，有时候因为忙会忘了抽烟，在原来抽真烟时那是根本不可能忘记。

戒烟时间长了，连电子烟也慢慢的抽得少了，以前一个烟弹抽一天半，现在三天一个烟弹，有时候一个烟弹放到变味了还没抽完，家人夸我这戒烟效果不错，现在都很少看到我在家吞云吐雾的场景了。

回到标题，都说戒烟很难，终究是没有找到合适的方法，虽然我戒烟绕了点圈子，但是好在最终找到了适合自己的法子。

10年老烟民的烟瘾，竟然让电子烟给治好了！

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