与其尝试戒烟，不如一开始就拒绝吸烟

由于一系列禁止在公共场所和办公室吸烟的法律、税收导致的香烟成本增加、人们对吸烟有害影响的认识不断提高，以及电子烟等危害较小的选择的可用性，吸烟在全世界都在减少。然而，人们，尤其是年轻人，确实仍然有人开始吸烟，通常是由于同龄人的压力……一旦开始，就很难..

由于一系列禁止在公共场所和办公室吸烟的法律、税收导致的成本增加、人们对吸烟有害影响的认识不断提高，以及等危害较小的选择的可用性，吸烟在全世界都在减少。

然而，人们，尤其是年轻人，确实仍然有人开始吸烟，通常是由于同龄人的压力……一旦开始，就很难戒烟。对于吸烟，最好是从未开始吸烟，而不是在开始吸烟后再尝试戒烟。

让我们来看一些与吸烟有关的简单问题。

1.为什么吸烟有害？

烟草和香烟中使用的其他物质会对身体造成伤害，并导致死亡率和发病率增加。

a、 死亡率增加：吸烟者的死亡率是不吸烟者的3倍，寿命缩短约10年。这是因为癌症、慢性肺损伤、心血管风险增加（心脏病发作、中风等）以及整体免疫力降低。

b、 发病率增加：这意味着健康寿命缩短，生活残疾。虽然大多数癌症患者通常在发现后5年内死亡，但患有慢性肺部疾病和心脑疾病的患者往往会继续生活下去，生活质量下降，给自己和他人带来负担。

2.吸烟导致的疾病负担是什么？

我国每年约有120万至130万人死于吸烟。几乎有20%左右的成年人吸烟，尽管这比前十年的30%有所下降，但绝对值仍然很大。穷人吸烟更多，从年轻开始吸烟，戒烟率更低。

3.吸烟的附带危害是什么？

全球范围内，52名吸烟者的导致一名非吸烟者死亡。疾控中心（CDC）网站解释了与吸烟者相似的风险，对婴儿、年轻人和孕妇造成了额外的伤害。

另一个附带损害是因吸烟引起的疾病而产生的费用。我国2016年因吸烟导致的医疗费用估算为7829亿元。在个人层面上，与烟草有关的疾病会导致灾难性的支出。

4.如何戒烟？

这并不容易。卫生部门已投入数十亿元寻找解决方案。虽然法律已经让人们很难吸烟，减少了一天吸烟的数量，但最终戒烟需要个人动机。如果你远离鼓励吸烟的环境，比如大型体育场活动和酒吧，以及吸烟的朋友和同事，这会有所帮助。会让人，就像酒精一样，有些人会发现自己无法戒酒，需要尼古丁类似物或替代品与心理咨询相结合。

正如我之前提到的，与其在开始后就尝试戒烟，不如不要开始。

5.使用电子烟是否能减少危害？

对虽然最好的选择是避免尼古丁，但如果使用电子烟有助于减少吸烟，那么它是一个更好的选择。关于电子烟中的尼古丁含量以及由此引起的性存在争议，但总的来说，电子烟比经常吸烟更安全。

简言之，我们追求健康长寿、健康意味着“不吸烟”。