戒烟后不吃东西的症状好了(戒烟后不吃东西的症状好了？原来这是常见的戒烟症状！)

戒烟对于一个烟民来说，是一场艰难的战斗。许多戒烟者都会遭遇各种不同的症状，其中包括不少戒烟者会死死咬住一种与吸烟无关的习惯——吃东西，尤其是高糖、高能量、垃圾食品。这种症状被称为“戒烟后不吃东西”，因为症状的表现就是戒烟后一直想吃东西，如平常的食欲变得旺盛，能量低下，食欲不振等。不过，这种现象并不足为奇，因为烟草对身体的影响不仅仅是上瘾，还对食欲产生了影响。不过，好消息是这种不良反应往往持续时间不长，一般在一周左右逐渐自行消失，是最值得鼓励的一种戒烟症状。

烟草对食欲的影响

烟草中的尼古丁和其他化学成分对人体产生许多效应，其中一个就是刺激人体神经系统，并直接影响食欲。尼古丁在体内以神经递质释放，可以增强交感神经驱动蛋白释放。交感神经系统在食欲上扮演着非常关键的角色，会帮助身体更快、更有效的消耗脂肪和热量，从而防止钠盐积累，让人不容易感到饥饿。此外，烟草中的一些化学物质（如麻黄素、咖啡因等）也会影响到食欲。

戒烟后不吃东西的原因

由于戒烟会使体内尼古丁水平迅速降低，从而打乱交感神经系统和身体代谢的平稳运转，导致戒烟者感到饥饿和食欲不振。同时，戒烟可能影响大脑中的多巴胺水平，而多巴胺是一种神经递质，能够让烟民感到满足和快乐。当戒烟者戒掉吸烟，身体就无法获得这种快感，结果就是内分泌系统对人的食欲即食量就发生了变化，从而导致了戒烟者爱吃东西，特别是甜食。

如何缓解戒烟后的食欲问题

首先要清醒地认识到戒烟后对食物的渴望是正常的，不要因此陷入恶性循环，仍旧补充卡路里。借助健康的食物来提高自己的胃口，选择蔬菜、水果及其他均衡营养的食物。饮食最好轻量化，以卡路里少但营养丰富的食物为主，不要习惯进食那些高热量的食物，比如巧克力、糖果、油炸食品等，否则会让戒烟者的食欲更加狂暴。此外，多吃点鱼类、坚果等，有助于缓解烟草对人体的影响，帮助通风干燥情况，缓解口干等症状，同时避免烟民的体重快速增长。最佳的方法是结合体育运动，增加身体的代谢率，让皮下脂肪变为食物、蛋白质、糖分等能量，并消耗。

总之，戒烟的过程不仅是摆脱尼古丁依赖的过程，还是自我压力控制的过程，是一种自我意志的考验，需要高自觉的态度来避免自己的坠入无止境的夜晚。戒烟者在面对戒烟后不吃东西症状时，需要耐心等待、正确对待、采取适当的行动。未来，他们可以体验到不吸烟的新感受，包括再不怕口腔异味、更加健康、减少感冒等诸多益处。所以，无论何时，不要轻言放弃。