突然戒烟身体症状加重(突然戒烟身体症状加重，如何应对？)

戒烟对于抽烟者而言，是一项伟大的决定。能戒掉烟瘾，既可以改善健康问题，也能为生活增添更多的乐趣。但是，戒烟过程中，身体症状的加重可能会给初戒者带来困扰。

在戒烟的第一周，人体的反应会非常强烈。一些戒烟的人会感觉到头痛、疲乏、失眠、急躁、抑郁等身体症状。尽管戒烟将使身体得到很多好处，但人们不可避免地会经历这段戒烟特别的时期。

首先，必须要明确的是，这些身体症状是烟草成瘾的戒断症状。对于重度吸烟者，这些症状的出现更加明显。这些症状出现的时间因人而异，但是通常情况下，第三至第七天是症状最严重的时间段。

在这个过程中应该怎样应对呢？

第一、保持积极乐观心态。戒烟并非易事，需要耐心、恒心和勇气。我们需要在心理上意识到这一点，并且抱着正确的心态。

第二、根据个人情况合理安排自己的生活方式，做好自我调节。在戒烟期间需要注意睡眠质量，保持心态稳定，避免紧张情绪。

第三、饮食方面也要多加注意。在戒烟期间我们需要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，适当增加膳食纤维的摄入量。

第四、保持适当的运动量。在戒烟时，可以进行一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以帮助缓解戒烟后的身体不适。

最后，需要强调的是，戒烟是一种艰苦的过程。但是，如果我们自我调节得当，并且采用正确的方式去面对戒烟过程中的症状，最终我们还是能够成功戒掉烟瘾。同时也要记住，如果戒烟在过程中遇到了很多困难和挫折，不要放弃，持续努力，成功在即！