戒烟期间大脑的症状(戒烟期间大脑症状：戒烟降到底会带来哪些症状？)

对于戒烟者而言，戒烟过程中最令人困扰的一个问题莫过于戒烟症状，而这些症状往往是由大脑的变化所引起的。一旦开始戒烟，尤其是在戒烟的前几个星期内，大多数戒烟者都会患上一些症状，例如头痛、焦虑、疲劳、恶心、易怒等。这些症状不仅影响了戒烟者的日常生活，而且还可能促使他们重新开始吸烟，导致戒烟失败。接下来，我们将讨论戒烟期间常见的大脑症状以及如何缓解这些症状。

1. 周围神经负担增加

戒烟后的第一件事就是减少了体内的尼古丁含量，这意味着身体和大脑必须适应缩减的荷尔蒙和神经适体的水平。因为大脑习惯在尼古丁的作用下工作，一旦没有了这个物质，它会产生周围神经负担，表现为一些症状，如手脚冰凉、肌肉紧张和颤抖、心跳加快等。对于缓解这些症状，可以适当进行体育锻炼或舒缓放松的活动，如瑜伽和冥想，可以帮助大脑减轻神经负荷。

2. 神经适体减少

戒烟症状的另一部分是由于身体减少了神经适体的和由大脑产生的荷尔蒙的产量，这些物质是大脑平衡情绪和提高幸福感的关键成分。在戒烟过程中，大脑会抵御减少神经适体带来的影响，从而导致一些症状，如情绪低落、性欲减退、焦虑等。对于缓解这些症状，可以通过增加平衡情绪的活动来帮助大脑产生神经适体，例如听音乐、读书、与亲友交谈等。

3. 荷尔蒙失调

尼古丁会影响身体的荷尔蒙分泌，例如肾上腺素和胆固醇，当摄入尼古丁的量减少时，大脑无法立即适应，导致荷尔蒙失调，这也是戒烟症状之一。荷尔蒙失调的症状有：失眠、疲劳、焦虑、头痛、易怒等。缓解这些症状的方法之一是进行正常睡眠，因为睡眠不足会加剧症状，并可能导致戒烟失败。

4. 血糖水平下降

戒烟后，身体和大脑需要适应血糖水平下降，因为吸烟会刺激肝脏产生糖原，这是血糖的主要来源。当停止吸烟时，身体无法人为地产生糖原，因此血糖水平下降。血糖水平下降会引起疲劳、恶心、脑浊、头痛等症状。为缓解这些症状，可以通过增加水果和蔬菜的摄入量来帮助大脑产生能量，并从精神上调整好自己的状态。

总结

戒烟是一项非常艰巨的任务，这并不是一项容易完成的任务，需要经过很长时间与恒心的努力。戒烟症状是长程戒烟过程中不可避免的心理、生理反应，需要戒烟者耐心面对，同时也需要适当的帮助和缓解。通过增加锻炼、平衡营养、保持好睡眠，让“伤害大脑”的戒烟期尽快结束。