戒烟时有感冒症状怎么办(戒烟时有感冒症状怎么办？——戒烟症状体验分享)

戒烟对于烟民来说，是一场压倒性的战役。其中最大的障碍就是戒烟症状。烟民戒烟后，身体会产生种种反应，有些人会出现喉咙肿痛、头痛、嗓子疼等症状，甚至还有感冒的迹象。这给想戒烟的人带来了很大的困扰。今天我就来分享一下自己的戒烟体验，以及该如何应对戒烟时的感冒症状。

首先， 我们先来看看为什么戒烟会有感冒症状？

其实，这是由于香烟中的毒物吸入烟民的肺部后，会导致肺的功能受到损害。当戒烟以后，肺部开始清理和修复。同时，因为吸了很多年的烟，烟民的免疫力也会下降。这时候身体的免疫反应会变得敏感，所以戒烟后，我们很容易出现喉咙痒、喉咙肿痛、头痛等症状，甚至有感冒的迹象。

当我们戒烟时出现感冒症状时，我们该如何应对呢？

1.保持充足的睡眠

睡眠有助于身体修复，且充足的睡眠可以使身体更加强壮。当我们开始戒烟时，身体进入一个调整的过程，此时应保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间来自我修复。

2.多喝水和饮食清淡

戒烟后，身体会对烟草中毒素进行清理，水分的消耗就会更多，这时候我们需要更多的水来补充。同时，饮食也要清淡，尽量少吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，以减轻感冒症状。

3.注意保暖和室内通风

我们戒烟后的身体会更加敏感，容易感冒，所以要注意保暖。同样，室内通风也要注意，适当开窗让空气流通，以减少感冒症状。

4.采用代替烟的方式来缓解压力

在戒烟中，很多人都会遇到焦虑、情绪低落等问题，这时候可以采用代替烟的方式来缓解压力，比如运动、听音乐、读书等，以减轻戒烟带来的压力。

总之，戒烟不是一件容易的事情，但是如果我们能够通过一些方法来缓解戒烟时的感冒症状，就可以让戒烟变得更加容易。希望大家可以成功戒烟，过上更健康的生活。