戒烟犯烟瘾什么症状(戒烟犯烟瘾，你可能遇到了这些症状！)

烟民们戒烟的旅程似乎永无止境，而在戒烟的过程中，许多人经历了极其吓人的烟瘾症状。这些症状会在人们戒烟后的几个小时或者几天内出现，从而成为挥之不去的折磨。如果你正在考虑戒烟或者正在经历戒烟症状，那么本文将会介绍一些你可能遇到的症状，以及如何控制它们。

烟瘾的症状：抽烟渴望

没错，这是最常见的症状。烟民们在戒烟后常常会经历上瘾这个无解的感觉，他们希望能够抽上一口香烟来满足自己又痛又难以忍受的烟瘾。而在心理上面，抽烟的渴望有时候会带给烟民们在他们生活中的各个方面都会受到影响。

如何控制呢？

烟民们可以开始寻找一些替代品，如口香糖，糖果，吸呼吸香味的塑料吸管，这些东西都可以缓解症状。当然，烟民们也可以将他们自己从烟草包裹中解放出来，通过一些替代芳香水来取代香烟的味道。

烟瘾的症状：情绪失控

戒烟所经历的不仅仅是身体的痛苦，而在心里上，有些烟民初戒时，他们的情绪可能会变得非常的不稳定。如果你经历过这种情况，你也知道这种状态是多么的不憋得，简直是没有谁比它还难受的味道。

如何控制呢？

最好的办法就是寻找一些安静的场所，不要让一些嘈杂的声音打扰到你，让自己感受着一些轻松愉快的氛围，这样能够让你的情绪缓和下来。或者你可以尝试进行一些轻松放松的活动，如瑜伽，打乒乓球，或者是跑步，这些活动将会帮你轻松地舒缓一下焦躁的情绪。

烟瘾的症状：疲劳

在戒烟后的头几天，烟民们通常都会感到非常的疲劳和无力，这时候心情可能会变得非常的低沉。在这样的时刻，你会想知道自己经历的这个戒烟过程究竟值不值，而在这种情况下，我们建议你最好要在充足的休息之后进行制定一个长远的计划，从而让你能够充满精力地迎接新的一天。

如何控制呢？

睡眠将是你戒烟过程中最好的盟友。充足的睡眠可以缓解许多戒烟的症状。另外，饮食也非常重要，烟民在戒烟期间需要保证自己的身体充足的营养和水分。

除此之外，你可以进行一些轻松的运动，例如散步或者是太极，这些运动可以帮助你舒缓烟瘾症状，同时促进循环系统的运作。

总结

不管你选择的是哪种戒烟方式，戒烟毫不可轻视。对于每位想戒烟的人来说，戒烟都是一次挑战，同时也是一次考验。然而，无论你经历了多少戒烟的痛苦，也无论自己刚刚戒烟或者已经成功戒烟了一年以上，你都应该记住，戒烟是你走上健康的道路的第一步！