戒烟戒断症状啥感觉(戒烟后的断症状：从“吃不下饭”到“大呼吸”)

戒烟，对很多人来说是一件不易的事情。戒烟的决定初次萌生，或许是因为身体健康，或许是为了家人，或许只是不希望再“多花钱买罪受”……然而，戒烟并不仅仅是终结吸烟行为那么简单，对于很多戒烟的人而言，面对烟草戒断症状的挑战，才是真正的难点。

曾有人形容，戒烟后的症状如同失恋后的悲伤，手上的烟没了，身体、心理却依然依赖着它。究竟戒烟后会有哪些症状呢？下面，就让我们一起来看看。

头痛

烟民在离开烟草中得到的镇静感，是因为烟草里的尼古丁可以迅速地达到脑部，刺激神经元分泌多巴胺，从而使人感觉愉悦。但戒烟后，大脑中的多巴胺分泌会减少，从而导致十分严重的戒断症状，比如：头痛。

味觉变化

吸烟者的味觉神经受到了烟草的影响，戒烟后，味觉随之恢复，感觉觉得未曾尝试过的食物好像更好吃了。不过，可别忘了，这是戒烟的好处之一，能够让你享受到更纯正的饮食体验，这也许会让你更有动力坚持下去哦。

失眠和嗜睡

烟草中的尼古丁能给人带来兴奋和镇静，戒烟后，你的脑部状况可能与以前不同，时而会感到无法入眠，无法将眼睛闭上，时而嗜倦难振，感到半夜三更还不想起床。当然，这种情况是暂时的，恢复周期因人而异，多注意休息，保持良好的睡眠环境、规律饮食等可以缓解睡眠障碍。

焦虑

戒烟后，你的神经兴奋度会有所提高，你可能会感到非常紧张，而这种感觉会逐渐加重，导致焦虑甚至有时会出现恐慌症状。这些反应源于突然终止身体的依赖量，但凭着坚强的意志和信心，一定能够通过这个过程。

咳嗽

吸烟者，尤其是长期吸烟者，在吸烟过程中就有咳嗽、喉咙异物感的情况，戒烟后也会有类似的症状。这是身体正在努力清除肺部内的毒素和垃圾，恢复肺活量。当然，一般情况下，这个周期不会太长，对于烟民来说，戒烟后“轻松呼吸”才是最理想的状态。

食欲变化

戒烟后，你的食欲会有所变化。有些人会因为减缓了空腹感，导致进食量加大；有些人也会因为胃肠道功能加强，而出现食欲降低的情况。但不管怎样，只要控制好饮食、保持健康的饮食习惯，享受用餐的乐趣，同样是有益于健康的。

大呼吸

戒烟后，你会体会到呼吸变得越来越顺畅。肺功能的提高，在身体适应调整后是可以体验到的。恢复了正常呼吸，可以享受到生活中更多的运动安排，与家人、朋友一起出去呼吸新鲜空气，参加户外活动，以此增进身体和心理的健康。

总之，戒烟意味着你需要面对一段症状周期的挑战，你的身体和心灵需要高度的适应能力。这个过程不走捷径，亦不能轻率行事，需要心理准备和多元支持，以更好地走向完全自由。坚定信念、多找支持，这才是戒烟旅程的正确方式。