戒烟：克服三大不适感（青藏铁路在修建过程中需要克服的三大难题）

现在有一些吸烟的人群为了身体的健康，或者是由于其他的原因想戒烟。而且烟龄越长的人在戒烟的时候越痛苦。如果没有一个好的毅力，戒烟是很难成功的。因为香烟在点燃以后它的烟雾里边的一些物质能够起到提神的功效，所以一些吸烟的人们在平时的时候劳累了或者是身体不适，都会点燃一根香烟。香烟里面的尼古丁是让人上瘾的元凶。人们往往在戒烟的时候如果不抽烟的话可能会使身体出现不适的症状。现在我们就来看一下在戒烟的时候身体会出现哪些不适，应该如何应对。

一、戒烟的时候人的身体会有哪些不适？

戒烟以后身体出现不适是非常正常的，只要挺过了这一关戒烟就会接近成功。比如说在戒烟以后，白天还可以通过一些事情来进行转移，但是等到晚上睡觉的时候很可能因为戒烟，而使睡眠质量出现问题。不仅会使人出现兴奋的情况，甚至还会使人出现失眠的情况，对于生活和睡眠质量都会造成很大的影响。

有一些人在戒烟以后还会出现呼吸困难的情况。这是因为经常吸烟而突然之间不吸烟给身体造成的错觉。甚至也有些人还会出现口渴的情况，只有这个时候给戒烟的人多喝一些水才能够满足他的身体要求，也能够排出身体的有毒物质。

还有一些人在戒烟以后会出现便秘的情况，这是因为经常抽烟的人没有了烟草的刺激，打乱了人体的胃肠功能，从而使人出现便秘的情况。而且在戒烟的时候，人还会出现一些口腔问题。要想成功戒烟的话，不论出现哪种问题都应该谨记，不要再次吸烟，不然的话会使戒烟的时候出现更困难的现象。

二、应该如何应对？

在戒烟的头几天是最难的，如果出现了记忆力不集中或者是心情比较烦躁的话可以尽量的学会放松或者是通过家人朋友的陪伴，有效的转移注意力。如果在晚上的时候出现了失眠的情况或者是盗汗的情况，可以在睡之前用热水泡一下脚，或者是做一些简单的锻炼，还可以喝一些牛奶，也能够让戒烟的人有一个很好的睡眠。

有一些人在戒烟以后，除了会出现一些心理的问题，而且在身体上也是非常痛苦的，如果出现了头痛以后，可以通过医生的用药来改善这种，也可以用一些水果和蔬菜来代替抽烟的情况。最主要的是要有一个好的决心，因为复吸以后会使烟瘾的情况更加严重，最好是在戒烟的时候，要调整好平时的饮食习惯，以及作息习惯，而且要一步一步的来，通过合理的计划也能够使戒烟更快的成功。