戒烟成功的时间和反应（二十年老烟民戒烟成功后的反应）

抽烟有害健康，已经说了多少年了，但是每天都有人被香烟给诱惑了。那么长期抽烟的人，也会想着戒烟，但是最后还是败给了香烟。甚至有些已经戒烟成功的人，但是最后还是复吸了。抽烟的时候，精神和身体在香烟的麻痹下，觉得很舒服，很提神。

戒烟的时候，不仅身体要受到考虑，精神上的折磨才是让人放弃的最终理由。抽烟不仅会伤害自己的身体，也会产生很多二手烟伤害周围的亲人。在大家的印象中，抽烟最严重的的后果就是肺癌了，事实上90%的肺癌患者曾经都抽过烟，因此要想让自己远离肺癌，最好的办法就是戒烟。

多长时间不抽烟，才算戒烟成功？

都说21天可以养成一个习惯，抽烟这个习惯不用21天就能养成了，但是戒烟却需要很多个21天去坚持，这也是为什么那么多人都无法戒烟成功的原因。戒烟最重要的就是坚持，一天两天的能坚持，十天二十天的也能坚持，但是再多的话，就是一个巨大的考验了。

对于想要戒烟的人来说，只要熬过三个阶段，就可以算是戒烟成功了。不要想着自己要忍多少天才算是戒烟成功，只要想着自己熬过三个阶段，就能慢慢远离香烟的诱惑，这样可能就会舒服多了。

戒烟前7天

这是戒烟的第一个阶段，也是最傲岸的一个阶段。长期抽烟的人，身体已经习惯了尼古丁的存在，如果突然不抽烟，无法给身体提供尼古丁的话，身体和心理都会对香烟产生一定的渴求，精神会变得很焦躁，坐立不安就想抽烟，失眠的情况也会比较严重。

但是在这7天里面，一定要忍住别抽烟，千万要坚持住，可以找一个小伙伴一起戒烟，两个人互相打气，抱团戒烟，效果可能会更好。7天过后，身体内的尼古丁也会慢慢减少，味觉和嗅觉也会恢复很多，身体感觉变干净了不少。

戒烟1个月

其实度过了前面的最初7天，接下来的三个星期也是一个巨大的考验，这时候，身体对尼古丁的渴求基本已经消失了，但是心理上对香烟还是有一定的依赖的，空闲的时候特别想抽根烟，很容易就出现复吸的情况。

在这段时间内，一定要尽量远离香烟，如果身边有抽烟人士，也最好离他们远一点，否则很容易禁不住诱惑，就直接抽起烟来，那么前面的忍耐可能就已经前功尽弃了。

戒烟1年

如果你能忍住一年没有抽烟的话，那么已经算是戒烟成功了，不管是身体还是心理上对于香烟的诱惑都能很好的抵挡住。戒烟一年，身体会发生巨大的变化，身体内的有毒物质也会减少很多，变得更加轻松，气色看上去也会好得多，患上肺癌的几率也会大大降低。

戒烟成功后，出现两种情况，复吸的可能性会很小

生理上开始拒绝香烟，闻到烟味的时候会产生一种抗拒，觉得烟味很难闻，甚至会引发咳嗽和恶心的症状。很多喜欢抽烟的人，每当感觉烦躁或者是疲劳的时候，都喜欢抽一根人来缓解一下，提提神，让自己的精神更加振作一点。

但是如果戒烟一年之后，自己的身体已经开始抗拒香烟的话，说明自己已经戒烟成功了，下面就是要保证自己再也不复吸，这样身体才会变得越来越健康。

还有一点就是心理上面开始拒绝香烟，男士在寒暄的时候就喜欢散烟，因此很多戒烟人士经常会遇到香烟的诱惑。如果你已经开始从心理上排斥香烟的存在，能够拒绝香烟的诱惑，那么以后再复吸的可能性也会比较小。