戒烟，避免家庭矛盾（戒烟,避免家庭矛盾的方法）

近年来越来越多人吸烟，高校也出现大学生抽烟的现象。很多人听长辈说吸烟有害健康，但是具体对身体造成什么伤害却是不清楚的，现在就来说说吸烟的危害。

吸烟对身体的三大危害

首先，会导致终生不孕不育

大学校园里不少看到有男同学吸烟的，他们觉得吸烟是长大的第一课。这个想法是错误的。吸烟会导致男性生殖系统受到损害，香烟中含有的尼古丁、焦油等化学物质会引起很多男科病；女孩子吸烟会导致无法怀孕，香烟中的多环芳烃这种物质会阻碍卵巢中卵子的生产，造成月经不调、不孕不育。

其次，会患上口腔癌

香烟中的烟雾会使口腔里的粘膜受损，腺体发炎，香烟的温度高于口腔温度，粘膜烧伤，久而久之刺激口腔持续分泌液体，细胞不正常工作，最后患上口腔癌。

最后，会患上肺癌、心脏病

吸烟，心脏和肺部会受到烟雾的污染，导致心跳不正确加快，肺部有效呼吸面积变少，呼吸不顺畅。香烟中尼古丁导致肺部变黑，肺部细胞老化。几十年烟龄的老烟民的肺部与正常人的相比都是变得灰黑的，最后演变成肺癌和心脏病。而且尼古丁会刺激心脏附近的动脉血管，使血管宽度变窄，血液流通不畅，心脏无法及时供血回血，最后患上心脏病。

多少岁戒烟好？

加拿大麦吉尔大学精神病学研究人员调查得出，吸烟会使大脑皮层变薄和脑萎缩。在这个研究中谢里夫·卡拉马教授平均年纪70岁的250名男性志愿者和250名女性女性志愿者进行了研究。所有志愿者都参加了1947年的苏格兰心理调查研究项目。研究得出，现年70岁的吸烟者和当年的吸烟者的大脑皮层明显比不吸烟者的薄。志愿者每停止吸烟1年，大脑皮层可以恢复到一定程度。这一恢复过程相对较慢，而且无法完全恢复。所以戒烟不存在确定的年龄，从现在开始戒烟就是最好的年纪。

戒烟会遇到的三个困难

1.香烟中的尼古丁使器官对其有依赖性，成瘾性。戒烟前期会出现心情烦躁、厌食、失眠多梦等戒断症状。

2.周围吸烟者多，戒烟氛围差。在酒吧、网吧或者家里有老烟民的住所戒烟是一件特别困难的一件事，二手烟的诱惑使戒烟行动难以走下去。

3.戒烟意志力弱，总是能找出各种各样的理由对自己放松，把吸烟当初一种奖励，忍不住别人的递烟和劝吸烟。

怎么更好地戒烟？

可以用吸管喝水，吸管喝水和吸烟的感觉是类似的，用吸管喝水的快感代替吸烟的快感不失为一种好办法。而且坚持刷牙漱口也可以帮助吸烟者减轻想要吸烟的口瘾，嘴里没有香烟的味道，自然不会想着吸烟。除此还可以用写日记的方式对自己心理暗示，鼓励自己早日摆脱香烟的诱惑。