戒烟后前期的症状(戒烟后的前期症状：烟瘾难克、嗜睡惊醒、过度食欲、易怒多梦……)

戒烟的人们常常面临一系列的症状，特别是在戒烟后的前期。这些症状大多源于烟瘾难克，戒断烟草造成的身体、心理反应，而遗留下来的时间则因人而异，从几天到几周不等，有时会延续数月。

烟瘾难克，这是戒烟后最常见的症状之一，多数烟民因为荷尔蒙分泌问题戒烟难以戒掉，戒烟后在身体失衡的情况下往往表现出焦虑、激动、烦躁等症状，很难控制自己的行为，容易想要吸烟，所以即使症状有所好转时，也需时刻提防这种诱惑。

另外，戒烟后的前期往往会诱发嗜睡和易怒，大脑中缺乏烟草中的尼古丁，易使人昏昏欲睡，同时由于机体的失调，也容易出现情绪波动，变得暴躁、易怒、敏感，这种反应的表现多因人的个体差异而有所不同。

而戒烟后的前期还可以伴随着吃嘛嘛香的过度食欲，白天及夜晚连绵不绝、渴望食物的诱惑，有时还会带着睡不好的梦境，可能会将人们的食欲，饮食规律打乱。

为了应对戒烟后的前期症状，人们需要积极修炼习惯，比如可以进行深呼吸、瑜伽和听声音等方式来释放压力，这种方式能够通过让身体和大脑平静来改善焦虑、激动和烦躁。同时，适度地进行一些运动可以提高元气和人体免疫力，减轻戒烟后的疲惫，抵御可能的病毒入侵。

当然，戒烟也离不开亲友的帮助和支持，对于戒烟者而言，周围的人应该主动倾听、多做咨询，帮助他们在适当的时间内不再受戒烟反应的影响。而戒烟者自身则需了解戒烟常见的症状，及时行动，坚持努力，让自己的身体和心理逐渐适应非吸烟的新生活，并迈向更好的未来。