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皇冠买球平台-IOS/安卓版/手机app下载如何戒烟备孕？

1. 确定戒烟日期

如果你正在计划怀孕，那么你就该戒烟。皇冠买球平台-IOS/安卓版/手机app下载确定一个戒烟日期并遵守它。这给了你充分的时间来准备和调整，直到你成功地放弃吸烟。

2. 改变个人行为

如果你想戒烟，你需要改变个人行为。员工不要吸烟，他们要去机场，从来没有随身携带烟草。他们更换掉吸烟场合的物品，例如灰缸，烟灰缸等等。这减少了吸烟诱惑和吸烟回忆。

3. 增加身体运动

注意开心的运动可以释放身体原始的高涨和愉快感。从事一项健康的身体运动，例如跑步、慢跑、登山、游泳等，可以消除压力，使你保持专注。

4. 选择健康食品

吃得健康可以减少吸烟的渴望。选择蔬菜、水果、全谷物和其他健康的食品，还可以给你的身体提供更多的营养，帮助你戒烟。

5. 注意呼吸训练

学习如何呼吸自然地，把烦恼和焦虑赶走。凯格尔锻炼可以帮助你舒缓紧张情绪，更加冷静。

6. 水果与口香糖

吃糖果或口香糖是一个有效的戒烟机制，因为它可以为下颌和手部的运动寻找替代品，是一个更健康的习惯。

7. 寻求支援

任何事情都不应该一个人承担，戒烟备孕更需要支援。了解你的家人、朋友、医生伙伴等是否有能力支援你的决定。

戒烟备孕的重要性

吸烟的危害已经广为人知了。吸烟会影响自己和周围人的健康，而正在尝试怀孕的女性则承担更多的风险。下面列出了一些原因来证明为什么应该在备孕期间戒烟：

1.卵子质量受影响

吸烟可影响卵子的质量，导致卵子对受精子的响应减弱，或者根本就无法受精。多项研究表明，烟民卵子受损的可能性比非烟民高

2.生殖器官受侵害

吸烟可以使Baby妈妈的颈部糜烂、输卵管受损，并使子宫内膜不适合受精卵着床。

3.影响家庭收入

吸烟也会吸干你和自己家人的资金，打破家庭经济平衡。

4.巨大的健康风险

吸烟会导致很多健康问题，包括高血压、肺癌、中风、心脏病等等

5.增加婴儿出生缺陷的机率

If妻子在怀孕期间继续吸烟，baby的地芝就会受到侵害，对于少量的烟草使其患有口腔裂以及其他的疾病的几率增加。

总结

戒烟对怀孕非常有益。皇冠买球平台-IOS/安卓版/手机app下载吸烟会导致很多健康问题，对于女性而言更是如此。如果你正在计划怀孕，戒烟是非常重要的准备工作。将家庭健康放在第一位，为您和您的孩子的健康提供支援。