开始戒烟第三天症状加重(开始戒烟第三天，症状加重！如何化解戒烟症状？)

吸烟是危害健康的行为，戒烟对身体健康至关重要。但是，戒烟前期会出现各种不适，症状加重更是让人难以承受。一些吸烟者在戒烟的第三天发现，症状加重了，这怎么办呢？

其实，在戒烟的初期，人体会有明显的反应。有些人在戒烟后，会感到失眠、焦虑、易怒、头晕头痛、嗓子痛等不适症状，这些症状通常会持续1-2周的时间，第三天出现症状加重是较为常见的现象。

那么，如何缓解这些症状呢？

首先，掌握正确的心态。戒烟不是一件容易的事情，需要有足够的决心和毅力，心态要保持乐观、积极，不要放弃自己的决心。

其次，多喝水，保持身体的水分充足。戒烟后，身体的代谢会逐渐恢复正常，多喝水有利于身体的新陈代谢，并且可以帮助身体排除残留的化学成分。

第三，要注意饮食。戒烟后，很多人会出现暴饮暴食的情况，导致胃口不好，容易引起消化问题。我们可以通过多吃些水果、蔬菜，以及粗粮等，增加身体的营养，同时也有助于缓解身体的不适症状。

第四，适当进行体育锻炼。戒烟后，人体的新陈代谢会降低，脂肪会不易被消耗掉，而适当进行体育锻炼可以促进代谢，有助于减轻体重和缓解症状。

第五，寻求专业帮助。在戒烟的过程中，如果出现严重的症状，可以向医生寻求帮助，例如使用一些辅助药物等，以缓解戒烟的症状。

最后，需要提醒的是，戒烟虽然不易，但仍是每个吸烟者必须做出的选择。戒烟后症状加重固然不好受，但勇敢面对这些不适，对身体的健康是大有益处的。

总之，戒烟症状各不相同，我们应该因人而异，因症状而定。在戒烟的过程中，积极调整心态，注意营养和锻炼，寻求专业帮助，这些都是有效的缓解症状的方法。最重要的是，需要坚定自己的决心，告别吸烟，迎来更健康的生活。