戒烟后尿频症状减轻(戒烟后尿频症状减轻，终于迎来了宁静时刻！)

戒烟是每一个吸烟者生命中的一件大事，尤其是那些吸了很多年、很多包的重度烟民。一旦下定决心戒烟，会经历一段艰苦的烟草戒除期，期间除了烟渴、胃口不好等常见戒烟症状，还有一个常常被忽视的症状，那便是尿频。

尿频，就是指一个人每天小便的次数过多。从医学角度来看，成人一天排尿3～7次是正常的，超过7次就算是尿频。尿频的产生是由于肾脏或泌尿系统的疾病所引起的，但是戒烟后出现的尿频是一种正常的生理反应。

戒烟初期伴随尿频症状的原因主要有以下几点：

1.尿液量和组成的改变

尼古丁可以刺激人体排尿中的肾素-醛固酮系统，增加肾浓缩功能，同时抑制抗利尿激素的分泌，导致排尿减少，甚至突然断流，但是戒烟后身体从烟草中摄取的有毒物质减少，生物化学代谢产物发生变化，肾脏的运作机制发生改变，造成尿液量和组成的改变，所以排尿次数也会随之增多。

2.排毒作用

尼古丁是一种强烈的毒物，它可以影响人体多个系统的正常功能，但是戒烟后，人体的代谢功能开始逐渐恢复和改善，排毒和清理作用更加强烈，因此尿频也会出现。

3.压力和焦虑

戒烟初期会引起情绪波动和焦虑，而压力和焦虑也是导致尿频的原因之一。一旦身体适应了戒烟生活，这种症状也会逐渐消失。

如何缓解尿频症状：

首先，吸烟者们必须明白：尿频症状在戒烟初期是可以避免不了的，你只需要调整一下自己的生活方式，逐渐适应新的习惯，一定可以渐渐缓解这种症状。

1.保持良好的饮食习惯，多喝水。

多喝水可以帮助清理身体内部的毒素，提醒吸烟者们要注意，虽然尿频症状会让人频繁排尿，但是你需要维持饮水和尿液的平衡。

2.减少刺激性饮料的摄入。

咖啡、茶和碳酸饮料等饮料都是刺激性比较强的饮料，这些饮料会刺激膀胱的活动，让尿频更加明显，所以建议尽可能减少刺激性饮料的摄入。

3.逐渐适应戒烟后新的生活习惯。

戒烟后，有些吸烟者可能会开始频繁咀嚼口香糖，这个习惯也许不能缓解嘴巴的渴口，但会刺激膀胱的活动。更好的选择是逐渐适应戒烟后的新生活，保持身体健康，慢慢地让尿频症状消失。

4.坚持戒烟的信念。

最重要的一点是：尽管戒烟带来的尿频症状让你感到不便，你也别放弃戒烟。吸烟会让你的健康状况进一步恶化，而戒烟能够对身体产生幸福的变化。

尿频症状在人们戒烟初期产生的这个时期，是一个正常的体现。最重要的是，我们必须积极去适应新的生活方式，逐渐调整好生活习惯，保持健康的心态，这样才能真正享受到戒烟带来的健康和幸福。

戒烟易，戒烟成，持之以恒，终将有所收获！