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永利网-IOS/安卓版/手机app下载戒烟是一件艰难的事情，许多吸烟者都经历过多次失败的尝试，这是因为戒烟不仅仅是戒掉香烟这一行为，更是与许多生理和心理问题的挑战。在这篇文章中，我们将探讨戒烟的感觉以及如何戒烟。

戒烟的感觉

戒烟给人的第一感觉就是戒烟后的身体会感觉更好，没有烟草的毒害，身体健康会有明显提升。在戒烟后的第一周，你可能会感到焦躁、头痛、喉咙痛、厌食、乏力等一系列戒断症状，这是因为你的身体正在缓慢地适应匀速流动的氧气和不再大量吸入有害物质带来的刺激，身体需要时间进行恢复。永利网-IOS/安卓版/手机app下载戒烟还可能会影响你的睡眠，感到疲惫和情绪低落，特别是在戒烟初期，缓解这些症状需要持久的耐心和忍耐力。

戒烟的方法

1.渐进式地减少烟草的摄入量

逐渐减少烟草的摄入量是一个很好的开始，通过逐步减少每天的香烟数目，让身体和头脑逐渐适应慢慢的烟草减量，而不是突然地停止吸烟。

2.找到其他方式替代香烟

在戒烟时，你需要拥有一个值得信任的替代品。例如口香糖或薄荷糖多数情况下会让你遗忘烟草的气味和口感，嚼口香糖不仅可以减少口气，也可起到放松喉咙的作用，直到戒烟后的意识到替代品的无助感会让你重新思考戒烟的意义。永利网-IOS/安卓版/手机app下载

3.集中精神做一些事情

戒烟的过程是一个挑战，其中最好的方法之一就是集中精神，并分散注意力。找到一些你喜欢并能全身心投入的事情，例如一首好听的音乐、一部电影或是你喜欢的事情，保持自己忙碌并集中精神，可以让你摆脱烟瘾的困扰。

戒烟虽然艰难，但只要成功，会给你带来能够终身享用的健康，以及放置于记忆底层的感受所带来的成就感。如果遇到戒烟失败，不要放弃，重新开始尝试，直到你可以轻松地摆脱烟瘾。