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幸运财神游戏下载-IOS/安卓版/手机app下载烟草作为一种合法的消费品，却带来了无数的危害：导致各种各样的疾病，影响家庭和社会幸福，增加了医疗缴费等等问题，已经不再是其它人的问题，而是我们每个人都应该思考的问题。幸运财神游戏下载-IOS/安卓版/手机app下载因此戒烟现在成为现代生活中一个必要的行动。本文将介绍一系列的戒烟方法，希望帮助广大吸烟者迈向健康的生活。

（一）了解吸烟的危害

吸烟有害健康，这一论断很多人都能背得滚瓜烂熟。但是不同年龄阶段的人往往对吸烟危害的认知程度是不同的。对于年轻人来说，吸烟给身体健康带来的具体危害常常被他们低估。

其实，吸烟会引发很多严重的疾病，比如肺癌、心脏病、脑中风等等。不仅如此，吸烟还会对其它器官产生各种影响，包括口腔、眼、耳、鼻等等，长期吸烟导致的健康问题令人不胜枚举。

（二）肯定戒烟的必要性

戒烟毫无疑问是非常必要的。对于那些吸烟人士，戒烟不仅关乎个人的健康问题，也涉及到周边亲朋好友的健康问题。

当然，戒烟是一个不容易的过程，需要更深层实验和不断的尝试。但是在最初的阶段里，肯定行动的必要性是一个非常积极的帮助，因为肯定断烟是一定会启发你更积极地戒烟。

（三）切实可行的戒烟方法

1. 决定戒烟的日期和时间

这个日期不必太久远，一周的时间就够了，同时也要自行决定应该采取什么方式戒烟（立刻戒或逐渐减少）。幸运财神游戏下载-IOS/安卓版/手机app下载决定戒烟的日期和时间之后，一定要遵守承诺，严格按计划执行，以免耽误戒烟的时间。

2. 替代烟草

将吸烟过程中手上的烟草替换成糖、口香糖等可以适应你口腔快感的东西也是一种常用的戒烟方法。再或者在吸烟空档，可以喝茶、吃饭、看电视等方式都可以替代吸烟的行为。

3. 生活方式的变化

有研究表明，运动、读书、健身、旅游等轻松愉悦的活动对戒烟也有很大的帮助。运动是缓解焦虑、压力和养生的有效方法，同时也能帮助减少吸烟的欲望。

4.寻求帮助

如实告诉你的亲朋好友和医生，告诉他们你正在尝试戒烟这一行为，寻求帮助是绝对可以的。如果感觉心理上很疲劳，也可以考虑寻求专业医生、咨询师等相关专业的支持和帮助，让他们更全面，专业地提供方案和策略以便更好地帮助你戒烟。

（四）执行戒烟计划

执行戒烟计划要求果断，切勿犹豫，始终保持对自己的信心。戒烟过程中从未有过第一次成功戒烟的人，因此几次失败不足为验。要一直坚定地执行自己制定的计划，逐步地克服戒烟过程中遇到的所有困难，取得最终成功。

综上所述，戒烟不是一件非常简单的事情，需要用心去体验其中的过程。戒烟是一个保护你、保护家庭和社会的非常重要的事情，也是许多人为自己健康生活而付出的艰辛努力。如果你还在吸烟，请尽快行动起来，戒烟是行动而非梦想。