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皇冠沙巴app-IOS/安卓版/手机app下载戒烟，减少癌症风险；发胖，增加慢性病风险。这似乎是互不干涉的两个问题，但事实上，戒烟容易发胖，成了大多数戒烟者面临的问题。

戒烟后，身体的新陈代谢会发生改变，因为烟草中的尼古丁可能在某种程度上使身体消耗更多的脂肪。戒烟后，人体对食物中的糖分和脂肪吸收更高，而且口味变得更为灵敏，这就是人们感觉食物更加美味的原因。最后，体重增加不但因为食物摄入增加，还因为戒烟后人体消耗能量的速度下降。

所以，戒烟后容易发胖，但有什么方法防范呢？

1. 保持身体活动

戒烟后，应该尽量保持身体的活动。爬山、跑步、游泳等有氧运动都是不错的选择，既能消耗体内多余的糖和脂肪，又有助于保持心理健康。进行一些轻度的运动，例如30分钟的快步行走，就可以消耗100-150卡路里的热量，同时增加新陈代谢。

2.饮食要注意

戒烟后饮食要注意均衡营养。不吃早餐是最常见的坏习惯之一，但吃早餐有助于降低体重，因为早餐是一天中摄入的第一餐，可以让身体将能量分配为日常活动所需，而不是像吃晚餐时会存储储备。皇冠沙巴app-IOS/安卓版/手机app下载多吃高纤维食物，例如新鲜水果、蔬菜、全麦面包和麦片等。适当多喝水，能够帮助身体消耗脂肪和排泄有害物质。

3.戒烟要有计划

戒烟的过程一定要有计划，不可谓及其突然。有许多应用程序和信息资源可用于帮助提供您所需的支持和计划，例如https://smokefree.gov/quit-smoking，https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/index.htm。

4. 让嘴巴保持忙碌

让嘴巴保持忙碌是一种更好的方式来控制吃东西的欲望。尝试用口香糖或含薄荷味的糖果来代替吸烟。或者，您可以在嘴里放一根甘草棒。皇冠沙巴app-IOS/安卓版/手机app下载一旦您成功戒烟，您将省下大量的消费支出，所以，可以考虑自己奖励一些心仪的物品。

总之，戒烟发胖是一个普遍问题。但无需担心，只要注意饮食和保持活动即可。如果您需要帮助，可咨询专业的医生或健康专家。做好必要的准备，面对新的健康挑战，向更健康的生活方式迈进。