想戒烟的症状(戒烟症状：从厌烦到烦躁，从抽烟梦到恶心呕吐)

大多数吸烟者都会在戒烟时经历各种症状，这些症状可能在短短几天内来去匆匆，也可能持续数周甚至数月之久。这些症状可能不但影响睡眠和精神状态，还可能影响工作和日常生活。下面是一些常见的戒烟症状以及如何应对它们。

厌烦：戒烟后的前几天，你可能会感到非常烦躁不安。你会觉得自己不能再忍受住没有烟的感觉。厌烦是你身体对烟草中尼古丁的反应，这种反应会随着时间逐渐减弱，直至最终消失。要克服这个症状，可以试着寻找其他的兴趣爱好或者运动。此外，牢记：吃或者喝东西也可以缓解烦躁情绪。

焦虑：有些人在戒烟后会感到紧张不安，他们可能担心自己无法坚持下去或者会急于求成。应该知道的是，焦虑可能有许多原因，而戒烟只是其中一个。减轻焦虑症状的方法包括呼吸放松法，身体放松法和瑜伽等。

抽烟梦：尽管不是所有的人都会梦到抽烟，但有些人在戒烟后的前几天会经历一系列的难以置信的梦。这些梦很现实，让你真实地感受到了烟的味道和烟雾的味道。这只是一种过渡性的症状，梦越来越淡，直到最终消失。

疲劳：由于身体没有了尼古丁的刺激，戒烟后的前几天你可能会感到疲劳不堪。体力劳动也变得更加困难。要克服疲劳，你可以试着睡觉时间更长，甚至可以睡个午觉休息一下。

喉咙痛：在吸烟的时候，烟草中的毒素不仅会进入肺，也会进入喉咙。在戒烟后，你可能会感到自己的喉咙疼痛，干燥或者炎症。这些是戒烟的自然反应，因为身体正在清除烟草中的毒素。如果你是用电子烟或者其他吸烟替代品来戒烟的，这些症状可能会轻微一些，但它们可能仍然存在。

恶心和呕吐：身体将吸收尼古丁和其它有害物质的时间都是各不相同的，吸烟者在戒烟后，体内毒素将开始排出，使用各种方法的过程中，也会产生类似二次戒烟的反应，呕吐恶心也是一个很常见的体现。

总之，戒烟症状虽然通过辛苦，但过程是有规律的，只需用心去体察，适当的放松，适当地休息，适当地饮食等，一切都会好起来，不是吗？加油！