突然戒烟的症状有什么表现(突然戒烟，症状多端，该如何应对？)

突然戒烟可能是因为个人健康原因，亦可能是受到外界因素的影响。不管是自愿戒烟还是被动戒烟，症状却是无法避免的。下面就围绕着突然戒烟的症状，来探讨一下它们的表现和如何应对。

1.手发抖或出汗

这是因为戒烟后身体的神经系统发生了变化，突然缺少了烟草中的尼古丁，会出现手颤抖、出汗等症状。这时候，最好的方法是尽量避免过度的紧张和焦虑，放松自己的情绪。

2.嗓子痒或咳嗽

嗓子痒或咳嗽也是经常出现的症状之一。这是因为戒烟后咳嗽功能恢复了，而之前抽烟的时候会导致喉咙、气管炎症，这时候咳嗽就是为了清理残留的烟草渣。多喝水，多吃水果，尽量减少呼吸道感染的发生。

3.头痛

戒烟后，中枢神经系统需要重新适应没有尼古丁的环境，头痛、头晕也会出现，这也是常见的症状之一。只要适当休息，避免紧张和焦虑，症状会很快消失。

4.焦躁烦躁

缺乏尼古丁的刺激，戒烟后一些人会变得焦躁、烦躁。做一些自己喜欢的事情，比如读书，旅行，适当锻炼，都可以缓解焦虑情绪。

5.食欲减退

戒烟后人的食欲往往会下降，这是因为尼古丁能够刺激人的胃肠道连续收缩，增强消化功能。戒烟后胃肠道的收缩就减弱了，导致食欲减退，可能会伴随着腹泻和恶心。这时候可以多食用蔬菜、水果和谷物，控制食量即可。

6.失眠

戒烟后人的大脑神经系统比较紧张，很难放松入睡，可能导致失眠的问题。做一些放松的运动，尽量避免长时间使用手机，看书等，这些都可以有助于改善睡眠。

总之，戒烟后遭受症状是必然的，但是这些症状是较小的副作用，不要被它们吓倒。当下可能很困难，但是熬过去，你就能呼吸到清新的空气，享受到更加健康的生活。一定要坚信自己，相信自己可以戒烟成功，从而摆脱烟草的侵害。

戒烟的路途很辛苦，但却是值得去追求的奋斗之路，它是为了让我们获得更多的掌声，更多的微笑，更多的幸福。让我们一起努力戒掉烟草，健康地迈向明天。