戒烟阶段身体症状(戒烟有难，身体症状。如何缓解？)

戒烟是一件艰难的事情，戒烟阶段身体症状更是让人不堪负荷。不少人经过长时间的抽烟后，体内吸收了大量的尼古丁，一旦停止吸烟，就会带来一系列的戒断症状。让我们一起来看看，戒烟阶段身体症状有哪些，以及如何缓解。

1、口渴、口干舌燥

戒烟后，人体症状之一便是口渴、口干舌燥。这是由于人体内分泌失调、唾液分泌减少所致。当有口渴症状时，可以多喝水、茶水或者橙汁等饮品来缓解。

2、头痛、头晕

戒烟者更容易感到头痛头晕，这是由于大脑因减少了烟草中的尼古丁的刺激，导致了大脑内源性鸦片样物质突然减少，使得人体感觉不适、头痛头晕。这时可以通风、开窗、做深呼吸等缓解。也可以尝试按摩头部、饮用一些草药饮品来缓解。

3、体力下降、乏力

戒烟后，人体会感到一种疲劳感，体力下降、乏力的感觉比较常见。这是因为减少了吸烟量后人体对氧气的需求减少，身体开始适应从烟草中获得的物质缺乏，而营养也被烟草中的其他物质取代。此时可以通过科学合理的运动方式来缓解。

4、睡眠障碍

戒烟者经常感到难以入睡或失眠，这是因为吸烟者吸入的尼古丁后，会使大脑释放出一些催眠物质，戒烟后这些物质的供应减少，使得人体难以入眠。可以尝试喝一些花茶，放松自己的心情，建立规律的作息时间等。

5、嗓子痛、咳嗽

戒烟者喉咙总是不舒服，或有喉咙炎或咳嗽等症状。这是由于戒烟后，气管内的黏膜组织进行了再生，因此一般在戒烟后两天到三天会出现咳嗽、喉咙干燥等症状。可以吃一些草药类的药物缓解喉咙炎症，以及多吃一些具有润滑性的食品，如蜂蜜、梨等等。

6、情绪波动

戒烟的过程可能会让人情绪波动不定，脾气不佳、哭笑不定都是常见的表现。戒烟者可以通过接受心理辅导，或者尝试练习瑜伽、冥想等方式来打开心灵、平衡情绪。

7、胃肠不适

戒烟者通常也会感到胃肠不适、恶心、呕吐等症状。这可能是由于戒烟后，身体内部酸碱度改变所引起的。可以喝胃药，让身体缓慢适应新的生活方式。

一般情况下，这些戒烟引起的身体症状只会持续几天。如果症状较重，影响到了日常生活，可以尝试去医院进行检查治疗，或者请一位医生的建议。如果坚持下来，迈过了这些身体症状，戒烟对人体健康有很大的好处。所以，为了身体健康，为了生活新起点，坚持戒烟吧！