开始戒烟身体的症状(戒烟后身体症状：这些反应属正常，坚持可过去)

烟草中含有尼古丁等多种化学物质，长期吸烟后，脏器器官已经被烟草损伤。当烟民戒烟时，身体会出现一系列反应。这种反应被称为“戒断症状”，每个人因个人生理和吸烟史的不同而有所不同。以下是一些可能发生的戒烟症状及其处理方法。

头痛：烟草刺激脑血管，供血不足导致头痛。戒烟后改善头痛可尝试进行轻度运动，避免过度劳累和饮酒。

口渴：戒烟后口中常常干渴，建议饮水，同时多吃含水分的水果和蔬菜。

咳嗽：烟草对支气管和肺的损伤长期存在，戒烟后有可能出现剧烈咳嗽。多吃蜂蜜和梨可止咳化痰，持续几周咳嗽症状将逐渐缓解。

口臭：烟民口臭问题是大多数人所不愿意面对的问题。戒烟后，这个问题将慢慢得到解决，同时注意口腔卫生，勤刷牙漱口也是保持口气清新的好习惯。

体重增加：烟草中含有一些成分可以抑制食欲和停止胃肠蠕动，戒烟后消化系统重新开始正常运作，食欲恢复，但可以通过避免垃圾食品，多吃水果、蔬菜，增加运动量等方式妥善处理。

焦虑：戒烟后，烟民失去了通过吸烟缓解压力和焦虑的方式。坚持运动、听音乐、冥想等方法可以使人们心情更加愉快，减少焦虑情绪。

失眠：尼古丁对人体具有兴奋作用，戒烟后失眠是很普遍的。可以通过良好的睡眠习惯来改善，如保持固定的睡眠时间和睡眠环境等。

现在已经有很多人戒烟成功，从而改善了健康状况和生活质量。尽管戒烟会导致一些反应，但也只是短暂的症状，持续一段时间之后就会逐渐减轻。当然，如果你在戒烟后的症状持续较长时间或非常严重，建议及时咨询医生或社区医生。总之，戒烟虽然不容易，但可以通过积极的态度和正确的方法来实现。