戒烟后没有症状(戒烟后没有症状？不要被大多数人的经历吓到，其实以下方法都可实现)

很多人被戒烟的症状吓倒，认为可以不裹挟着身体和心理的戒烟，但事实上，不是所有人都有严重的戒烟症状。有些个体更容易适应人体调整。虽然现状颇为让人担忧，但实际上有一些技巧，能够让你扔掉烟草，没有失去自我，也不会受到症状折磨。我们来一起看看。

为什么很多人在戒烟的时候经历症状？

烟草成瘾的原因有很多。在抽烟的早期，有机会感受到兴奋和反应加强的体验，或者使用烟草减轻压力或缓解焦虑感，这些体验可能会成为沉重的习惯形成基础。烟草疟还有化学成分。许多个人抽烟习惯反复由于尼古丁条款兴奋和处理罚分的能力，丝毫不意识到感觉松弛、兴奋和平静并非因为使用烟草而获得真实的生理体验。

尼古丁对身体构造产生直接影响，但它会通过影响人的神经系统进一步影响我们的思想和情绪。科学研究表明，戒烟时，尼古丁的施用被切断后，人体可能会经历身体和精神层面的反弹效应，并出现一些针对戒烟的不适症状。虽然这些症状会随时间的推移而消失，但它们对受影响者的影响可能是非常实际和持久的。

有些症状通常表现在哪里？

尽管一些症状是非常显而易见的，但并不是每个人都会经历全部或部分的针对每个人都不相同。以下是常见的几类难以战胜的症状：

1.对心理层面的影响，例如： 失眠，并被频繁的噩梦困扰；身体不适，并感到精神大乱，无法集中注意力；甚至进一步恶化到产生抑郁、愤怒、烦躁、焦虑等心理障碍。

2.身体层面的反应，例如： 感到身体不适，经常害怕生病；与体味和口味、饥饿和消化有关的不适感；力不从心，经常感到疲劳或头晕眼花。

只是，仍有很多人戒烟后没有出现任何症状。如果你是其中的一个，那完全可以放心。即使你之前吸了很多烟，也不要因为他们可能会出现的症状而被吓倒。

如何减弱症状？

虽然有些症状很难消除，但你可以通过实施下述策略来减轻他们：

1.缓缓减少烟草的总量，而不是突然抛弃。这种方式可能比较私人化，因此最好在协商医生或专业医生的帮助下进行。一般建议一天减少 1 ~ 3 根烟的数量。可以参考这个计划逐步将你的身体适应改变，直到摆脱烟草。

2.注意避免烟民诱发事物和活动。例如，交际常常会导致对健身、玩耍等更健康的活动的失败，而生活中的相同触发因素都会增加对烟草的需求。避免这些触发因素，是一种有效的减轻戒烟症状的方法，例如多喝水，泡澡，早睡早起等等。

3.采取高效应对方案。几个例子：在出现戒烟症状时，快速伏击问题，例如：散步、做家务、做眼保健操、深呼吸等，是许多戒烟者最有效的应对之一。这样一来，你就可以成功地转移注意力，从而减轻戒烟症状。

4.探索新的习惯和爱好。你可以轻松地在身体、心理或环境层面上改变生活方式，例如去健身房，参加武术训练等等，来赢得快感，并且发现自己的新的，更健康的生活方式。

戒烟虽然很难，但不必恐慌。即使你在戒烟过程中遭受了痛苦的战斗，你也有成功的可能。

戒烟后的新生活，是镜头下的盛景，或者是平凡而平和的柴米油盐，与我们的内心愿望相符的事。为了成功戒烟，无论我们如何选择，我们必须专注于过程中的积极量子，同时积极探索和采纳不同的方法。对健康的关注和对生命的尊重，注定要给我们带来更安全和快乐的明天。