戒烟糖有什么症状(戒烟糖让你茶饭不思，身心遭受折磨，你了解这些戒烟症状吗？)

作为一名想戒烟的人，你一定早有所耳闻：戒烟症状让人受尽折磨。除了口渴、口臭和口干外，大多数人还会经历戒烟糖这样的症状。这不仅会让你茶饭不思，还会对你的身心健康造成损害。那么，戒烟糖有什么症状？如何缓解？

戒烟糖是什么？

戒烟糖，顾名思义是戒烟时会出现的口腔内疼痛和舌部疼痛。它并不是单纯的甜味感，亦不是普通人们认为的饮食中的糖分。戒烟糖是人体戒烟时，肝脾阴虚，气血不足而导致的症状，它会使你的味觉和口渴感出现问题，口腔干涩和疼痛。

戒烟糖症状表现

1. 过量的饮水和食用糖果

戒烟糖很多时候与口渴关系密切，于是，很多人就会不停地饮水，并且希望通过糖果来缓解口干口渴的不适感。这样的做法会导致人们饮食失控，不仅会增加热量摄入，还可能对健康造成其他不良影响。

2. 味觉变异

味觉变异指人口味发生变化。戒烟糖常常与味觉变异紧密相连，有很多的人在戒烟期间发现自己的口味发生了变化，甚至喜欢吃平时不喜欢的食物。

3. 口腔疼痛和炎症

戒烟糖也会导致口腔内疼痛和炎症。口腔疼痛和炎症可能导致咀嚼和吞咽功能障碍，甚至导致口味改变，使得患者感到口渴和口臭。就像我们常说的“脾伤口烂”，众所皆知，脾与口腔健康有着很紧密的关联。

4. 精神压力

戒烟症状繁多，而戒烟糖常常是其中最为痛苦的症状之一。在戒烟已经成为一种痛苦的过程的同时，戒烟糖又会加剧人的情绪波动和精神压力，让人感到沮丧和疲惫。

缓解方法

1. 增加水分摄入

对于戒烟糖症状，增加水分摄入是有效的缓解方法之一。建议戒烟的人多喝水，尤其是温水，这些水会在适当的时候让口腔舒适，缓解口干的不适感。

2. 合理补充维生素B

多食含维生素B 的食物，例如红薯、胡萝卜、玉米、牛奶等等。这些食物不仅可以缓解戒烟糖的不适感，同时也对身体有着很好的滋补作用，可以提高人体免疫力。

3. 增加口腔内润滑

润滑口腔和喉咙可以有效减轻口腔的干燥和不适，可以饮用润喉糖水或果汁来缓解口腔燥热和喉咙刺痛的问题。

4. 避免过度使用糖果

在戒烟过程中身体状态较差，很多人会用糖果来缓解症状，但是在使用糖果时要注意控制摄入量，避免过度使用导致热量过多。

5. 合理安排心理

戒烟并不是一天两天就能完成的。在这个过程中，不仅需要做好肉体上的准备，同时也需要做好心理上的准备。准备好心理，包括做好戒烟的意识准备，积极面对戒烟症状，明确目标并制定可行的策略，这些都是帮助你戒烟并缓解症状的有效方法。

戒烟糖是戒烟时习惯的一部分，但我们也不能忽视它对健康带来的不利影响。通过我们的方法，戒烟糖不仅可以被减轻，同时我们也可以很好地确保我们在戒烟过程中的身心健康。相信只要我们做好戒烟前、后的准备工作，就可以成功戒烟，远离烟草对身体健康的伤害，享受积极健康的生活方式。