如和戒烟症状(戒烟症状越少，越容易摆脱香烟的诱惑)

戒烟是一个漫长而曲折的过程，戒烟症状也是随之而来的。烟民们往往认为戒烟症状是难以避免的，然而事实上，一定程度上戒烟症状有机会被减轻。

戒烟症状的类型很多。最常见的症状之一是焦虑和抽烟的联想，其中烟民们对于戒烟后的生活充满担忧。还有些人会因为标志性的烟草味而感到挑战性、烦躁不安，而其他人则因为戒掉烟草后的食欲增强而感到不适应。此外也有人会遇到头痛、咳嗽、疲劳等不适症状。

为了帮助他们走出这一过程，一些人选择使用尼古丁贴片和雾化器等口香糖代替品。然而，这种方法的效果并不总是事半功倍。

如果你正在考虑戒烟或者正在戒烟中挣扎，你可以试试下面这些方法，它们通常可以缓解戒烟症状，或者干脆帮助你忘记戒烟。

1. 源自自我责备的怒火

对于戒烟的人来说，情感上的自我责备常常是一种常见的情绪反应。例如，一些烟民可能会因为“这么多高尚的人都能戒掉香烟，我为什么就不行？”而感到自我扣责。但是，自我责备会激起一种自述挫败的感觉，让你觉得徘徊于身在曹营心在汉之间。这种挫败感会严重影响到自信心和意志力，从而让戒烟越来越困难。

2. 让自己找到愉悦

如果你戒烟后感到疲惫不堪，可以选择别的放松方式，例如瑜伽或者按摩。这些方式可以让你通过放松的方式，释放掉心中的压力。如果你一直很喜欢阅读或者听音乐，或者喜欢旅游——那就让自己去享受吧。如果你可以摆脱烟草的束缚，就会发现世界上还有很多其他可以让你感到愉悦的东西。

3. 不要让自己害怕不舒服的症状

戒烟后感觉很不舒服是非常常见的现象，因为我们的身体正在从“烟民”状态到“非烟民”状态的转变中。然而，这并不意味着你必须“忍受”这种不适感。在戒烟初期，你可以积极照顾身体，例如多喝水，多吃水果和蔬菜，这些都可以帮助身体更快地适应新生活方式。

4. 避免让自己陷入孤独

在你戒烟的时候，你可能会感到孤独。“在过去，我爱抽烟的独自默默在角落里抽烟，但是现在我无法再那样了”——这样的心境很容易让人感到落寞与迷茫，这些负面的情绪也助长了再次染上烟瘾的可能性。所以，要让自己敞开心扉，和你的朋友和家人谈一谈。

5. 记录你所取得的进步

一旦你决定戒烟走在了停不下来的路上，要时刻记住自己取得的进步。每天，准确地记录自己的戒烟时间，看看自己已经戒烟多少天，并且应该在这基础上给自己一个积极的评价。这将有助于你对在保持状态上有更生动的体验。

总的来说，戒烟的过程是一个需要有耐心的、渐进性的过程。虽然戒烟症状可能会让你有献身之感，但是如果你採取了上述方法并尝试用更友好的方式去面对这些症状，你也并不需要太担心。所要做的就是让自己更加积极，更加有耐心，让自己的心灵成为你的最佳助力。