前期戒烟的症状(戒烟症状：如何应对前期痛苦？)

烟草的危害已经不容小觑，戒烟是年轻人的必修课。但一旦决定戒烟，前期症状却是难以避免的。在这个过程中，烟草成瘾者经常会遇到一系列的问题，例如焦躁、嗜睡、肚子胀、头痛、烦躁等等，这些症状会让人不寒而栗、磨人的。

情绪不稳定

在戒烟过程中，情绪是最容易失稳的部分，因为烟草成瘾者要经历离开自己的舒适区，戒掉自己一直依赖的烟草过程，当然会增加很大的心理压力。而戒烟后身体无法得到足够的尼古丁刺激，导致大脑产生巨大的烦躁和不适。

建立一个健康的睡眠习惯可以减轻情绪失控的风险，这样可以帮助身体更好地适应新环境，减少过高的压力。

嗜睡

当戒烟者放下香烟后，体内的尼古丁水平会逐渐下降。这时候，烟草成瘾者可能会感到嗜睡，因为显然没有尼古丁的刺激后，电子和化学反应都减缓了。在这时，戒烟者可以尝试用一些其他的方法来改变他/她的注意力。例如，阅读、娱乐活动等能帮助塑造健康想法和行为，并缓解情绪。

口渴

戒烟时削弱的肺功能可能会影响身体排出水分的能力，因此可以有口味好的水用于加速身体内部的代谢和水的循环。

容易出汗

在戒烟的过程中，戒烟能促进体内的新陈代谢，减少肺部的毒素排出，这也是戒烟出汗的一部分表现。出汗表明身体的新陈代谢水平增加了，这是好的现象。

头痛

在戒烟的过程中，由于身体长期暴露于香烟中的毒素和化学物质导致的副作用，过程中会出现头痛等不适。通常这种不适情况会持续一个星期，若戒烟者不能改善这个情况，最好去看医生，寻求帮助。

肚子胀

当戒烟者戒烟后，食欲有所增加，消化系统有时候难以承受这个变化，对于一些烟草成瘾者来说，这会导致胃酸增加，肚子胀等不适。在这种情况下，可以试着吃一些消化道较易吸收的食物或使用缓和胃酸的药物。

戒烟是一项艰巨的任务，需要坚定的决心和良好的支持系统。虽然有时候戒烟者希望立即解决所有问题，但注意力感知应放在戒烟长期的目标上，而不仅仅只关注前期症状。为了戒烟成功，将来可以尝试一些技巧——运动、良好的饮食、定期的充分休息和睡眠等等——以确保戒烟的效果更加显著。