戒烟了2-3天的症状(戒烟两三天，从烟瘾开始的战争才刚刚开始)

戒烟是一项艰辛的过程，许多人都会在这个过程中遭遇到各种各样的症状。在戒烟前的两三天，这些症状便已经开始表现出来。在接下来的文字中，我们将提到一些戒烟过程中出现的常见症状，以及如何化解它们。

皮肤不适

皮肤不适是众多戒烟症状中的一个，这种症状表现为经常瘙痒，皮肤干燥，长时间的干咳和发热等。这些症状发生的最初一个星期是最严重的。在戒烟时，你的身体会开始排泄异物和毒素，烟草中的化学物质渗透到皮肤中并引发冒汗，可以让你的皮肤变得很不舒服。

你可以克服这些症状，多饮水和快速刺激肌肤。这样的话，你就可以通过锻炼来促进身体的康复，同时免受压力的影响。洗澡时用一些润肤霜能够促进身体的康复，是一个不错的选择。

口干舌燥

你戒烟的头两天，或者头几个小时会让你变得异常口干舌燥，这似乎是由于烟草中的尼古丁对口腔内美白剂的刺激所导致的。如果你不准备戒烟，你可能会产生更多的口腔干燥。 另外，你可以尝试吸吮硬糖果，这会令你口腔变得湿润。

消化问题

许多人在戒烟开始时会经历一段的胃肠道不适，通常比较难受。这是由于消化系统中存在的脱毒反应所导致的。在这段时间里,你需要多吃纤维质蔬菜，并减少食用高脂肪，高糖的食品，遵循淋巴排毒的原则，定期进行毒素排毒，消除消化系统不适。

脑部失眠

在戒烟开始的头两个晚上中，您可能会经历一段失眠时间。这是因为尼古丁在您的大脑里引起的休息不足引起的，因此你需要通过其他方式生理选择对付它。避免复杂的刺激剂产品，例如冰激凌和巧克力，早上早睡早起，你可以采用冥想等方式缓解睡眠障碍，还可以购买颈椎枕头或匀速调制等相关设备帮助你更好地入眠。

头痛和疲劳

您的大脑需要时间来适应戒烟的过程。在您戒烟的最初几天中,您可能会感觉非常疲劳、乏力和头痛。这是由于荷尔蒙和代谢水平的改变所引起的。如果你感到疲劳，那么你应该开始多运动，改善身体的代谢水平，提高睡眠质量。如果你感到头痛，可以饮用松果丸等镇静剂，进行头部按摩等方式消除疲劳。

在戒烟的过程中许多人会承受伤痛，但这绝对是一项艰巨的挑战。您可以通过做一些事来让自己变得更舒服、更容易适应戒烟的过程，让身体自然地恢复健康，而不是使用烟草产品来掩盖症状。迎接戒烟的过程，这将是一项新的挑战，您一定会有所收益！