戒烟后的症状脾气暴躁(戒烟后的症状：为何脾气暴躁，该如何缓解？)
戒烟是一件非常不容易的事情。对于很多吸烟者来说，除去烟草依赖后带来的身体反应之外，还有一些心理因素也会对戒烟带来困难。其中，最为常见的就是戒烟后的情绪改变，尤其是大部分戒烟者经常会出现脾气暴躁的现象。究竟为何烟民戒烟后会出现这种情况？该如何应对和缓解戒烟后的暴躁情绪呢？以下我们来简要了解。
为什么戒烟后容易变得脾气暴躁？
许多人有这样的体验，戒烟后情绪变得更为敏感，容易紧张不安、焦虑和不安宁。这些心理和身体症状由于缺乏尼古丁的作用而产生，也正是尼古丁让你感觉良好、兴奋和冷静。尽管尼古丁本身对人体并不是有益的物质，但是它确实可以让吸烟者产生舒适感，释放良好的情绪，增加注意力和创造力。而戒烟后，由于缺乏这种愉悦感和冷静感，会导致人体产生一种负面痛苦反应。这种反应更倾向于表现为情绪变化，如焦躁，易怒、沉默、压抑等等。
除此之外，还有一些理由可以解释为什么烟民戒烟后变得脾气暴躁。例如：控制欲增强。一些吸烟者认为，吸烟时可以控制自己的情绪变化。尤其是在紧张、焦虑、疲劳或充满挑战时，烟草可以帮助他们克服这些难题。在戒烟后，因为缺乏这些自我控制技巧，可能会让你感到没有安全感。情境与吸烟的背景不同。当你接触某些场景或情境时，会让你有吸烟的渴望。这样的渴望一旦受阻，就容易引起情绪变化。
戒烟后如何缓解脾气暴躁？
戒烟后可能会出现一些体征如情绪低落、易怒、血压升高、背部疼痛等等。戒烟后的脾气暴躁不仅仅是需要控制自己的情绪，还可以尝试一些有效的方法进行缓解。
1. 运动。当你开始戒烟时，最好坚持健康的生活方式。运动是一个特别好的选择，因为它可以让你身体和情绪都得到放松和调节。运动可以帮助减轻压力和焦虑，同时加速身体中有害物质的排出，缓解身体症状。
2. 寻求支持。亲友或专业心理医生可以提供支持和指导，同时在戒烟过程中也可以帮助你掌握应对情绪和压力的方法和技巧，并减轻因戒烟带来的心理压力和不安感。
3. 改变生活方式。除了避免与吸烟有关的活动外，还可以采取一系列积极的生活方式，如进行呼吸练习，尝试正向思考，结交新朋友等等。这些都可以对情绪有所帮助，增加人际交往的乐趣。
总结：
戒烟是一个关于健康的良好选择。尽管戒烟会带来一定的身体和心理反应，但只要坚定信念，同时改变一些不良的生活习惯和控制情绪，就可以使戒烟过程更加便利。如果需要帮助和指导，可以寻求亲友或医护人员的帮助，让您更好地控制情绪和身体反应，以成功地戒烟，过上更健康和长寿的生活。
