戒烟后恶心的症状(戒烟后恶心：让人难熬的症状)

戒烟是很多烟民想要摆脱香烟困扰的目标，但往往遇到一系列症状的困扰，最常见的就是恶心。那么为什么戒烟后会出现恶心的现象呢？恶心症状是如何表现的？本文将为您一一解答。

为什么戒烟会引起恶心？

第一个问题是大部分戒烟者都会关心的。戒烟后出现恶心这种现象，是由于戒烟者体内的毒素、废气和物质堆积过多，引起身体反应的结果。因为香烟中除了尼古丁外，还含有造成毒素和废气的物质，这些物质会在人体内积累，在戒烟后，身体开始自我清理过程，恶心感就是身体排除这些废毒物质的体现。

如何缓解恶心症状？

对于戒烟者而言，完全避免恶心的出现是不可能的，但是在日常生活中可以采取一些方法来缓解这种反应。

1. 少食多餐

戒烟后靠适当的营养来帮助身体排毒是非常必要的，代谢 disturbance 通常会使胃口变差，口感不佳等症状，这是戒烟必须要认真对待的问题。饮食上可以采取，少食多餐的方式，早餐、午餐、晚餐三顿饭餐都是不能落下的，多吃些蔬菜水果，既可以让身体排毒，又可使营养充足。

2. 增加水分摄入量

喝足够的水、鲜榨果汁等饮料，可以让身体更快地排出毒素。还可以榨一杯菜汁，菜汁富含维生素C和叶绿素，这两种物质都可以帮助排泄毒素。

3. 锻炼身体

戒烟后的身体状态不利于排毒，因为以前沉积的毒素在身体释放，代谢速度比以前更慢，加强锻炼可以促进这种过程，可保证身体处于代谢状态，也有助于解决恶心的问题。

4. 减轻压力

戒烟会给身体和心理造成一定的压力，如果过度压力可能诱发或加重恶心症状的发生，可以采取喝茶或者冥想放松的方法，减少心理负担。

5. 寻求医生意见

对于身体反应较强的人，如严重恶心、头痛等症状明显，可以在医生的建议下适当地治疗，比如吃清淡食物，服用止吐药等。

最后说一句

戒烟是一条不易走的路，但走上这条路，是对自己身体的负责，也是一条更加健康和清新的路。恶心症状是难免的，但是缓解这种反应的方法也是有很多的。在戒烟的道路上苦苦支持，不仅是对身体的负责，更是对生命的重视。