戒烟后症状6(戒烟后症状：痛苦与恢复)

戒烟，对于很多人而言，是一场艰难的生理及心理斗争。自然而然，戒烟后也会带来一系列不同程度的症状，有的人可能只感觉轻微不适，而有的人则可能会遭受非常严重的戒烟后症状。下面我们就一起来了解一下戒烟后常见的6种症状。

1. 排毒反应

戒烟后毒素会在身体内积聚，并经由尿液、痰液、排便、汗水等途径排出体外。在这个阶段，有些人可能会感觉手脚发冷，脸色灰暗、头痛、暴汗、体重增加等。这段过程存在时间通常为1-3星期。

2. 出现轻微厌食

戒烟后，吸食烟草等会升高人体的血糖水平，抑制食欲。在戒烟后，血糖水平下降，人的食欲随之增加，不少人因此可能会采用更加健康的饮食习惯并且注意保持营养均衡。

3. 想念香烟

在戒烟后很多人会出现和香烟有关的“念头”，甚至有的人会出现情绪激动甚至发脾气等状况。理解这些与戒烟相关的内心焦虑是十分普遍的，在这个时候请鼓励自己，数数自己坚持了多长时间。

4. 失眠

很多烟草中都含有尼古丁。当人们戒烟后，由于身体内缺少了这个尼古丁物质，最开始的一些日子可能会引发失眠、多梦等问题。在这个时候，最好采用一些自然的方式来改善睡眠，比如——深呼吸、品茶、洗澡、晚餐后散步等。

5. 食欲改变

随着戒烟，很多人的味觉会有明显的变化——有些人甚至对蔬菜和水果更有好感。其实很多烟草中都有一些化学物质，这些化学物质会刺激感觉神经，影响人的味觉和食欲。戒烟后的人通常会发生味觉和食欲的变化。

6. 头痛和咳嗽

戒烟后，人体开始排毒，有些烟草的有害成分可能会让人体器官的负荷比较大。随着时间的推移，很多人的头痛和咳嗽症状会逐渐减少。

总之，戒烟后的症状是向着更好的生活方式转变的一个过程。尽管戒烟会带来一些不良症状，但是这个过程对于未来的生命质量和健康状况是十分有伤的。希望这篇文章能够帮助戒烟者更好的理解戒烟后症状。