戒烟之后有哪些变化和症状(戒烟，从此告别病痛，症状不可避免！)

戒烟是一条漫长的艰苦道路，戒烟不仅仅是停止吸烟，更关乎要面对一系列不可避免的症状。戒烟之后，身体会发生很多变化，这意味着您可能需要应对的症状比之前更多。

戒烟症状的严重程度因人而异，但它们会在您戒烟后几天或几周内出现。本文将讨论戒烟的常见症状，以及如何帮助您克服它们。

身体反应

戒烟后的身体反应是的最常见的症状。许多人在戒烟的前几天或几周内感到闷闷不乐，愤怒不安，焦虑，抑郁等情况，甚至会出现身体上的症状，如头痛，肌肉痛，手脚麻木等等。

这些症状发生的原因是一方面是因为烟草里面的尼古丁对人体造成了依赖性，戒烟时缺乏这种物质可能会影响大脑化学物质的平衡。另一方面，后因为体内有很多有害物质积累，而这些物质在戒烟后才会逐渐消失，从而导致身体出现各种反应。

口腔和喉咙

戒烟后，口腔和喉咙可能会出现间歇性的刺痛和干燥。这些症状出现的原因是因为烟草中的尼古丁会刺激口腔和喉咙的神经末梢，戒烟后，身体适应新的状态，需要时间，逐渐适应。

长期吸烟严重地影响了口腔和喉咙的健康，戒烟之后的一段时间，您可能会咳嗽，口臭，口腔干燥。我们需要维持口腔卫生，多饮水，甚至使用口腔清洁剂，以帮助减轻这些症状。

肺部

吸烟尤其严重地影响了肺部的健康。戒烟之后，您可能需要准备应对一些肺部症状，主要包括咳嗽，呼吸困难和胸痛。

戒烟后，你的肺功能也会发生改变，慢慢地您的肺部会逐渐恢复健康。我们可以通过一系列的肺部锻炼来帮助肺部得到恢复，如呼吸深度锻炼，定时的有氧运动等等。

心血管

吸烟对心血管系统的影响特别严重，对高血压和心脏病等疾病的发生率有着明显的贡献。戒烟之后，您的心血管系统可能会出现短暂的不适，如心跳加快等等。这些症状在戒烟的前几个星期内，很常见，主要是由于血管收缩，血压升高。

戒烟后心血管系统会逐渐得到稳定，多训练心血管系统来进行调整，有助于缓解这些症状。可以定期进行有氧运动，坚持保持良好的饮食和睡眠质量。

食欲

烟草的摄入对身体的代谢有着严重地干扰，戒烟后，您可能会出现食欲的增加状况，甚至可以随时“嗑”零食。食欲增加的主要原因是因为人体缺乏烟草中的尼古丁，这导致身体处于一种饥饿状态。

我们可以通过摄取蛋白质和纤维素来控制饥饿的感觉。可以吃一些健康的食品来控制食欲，如水果，蔬菜，酸奶等等。

总结一下，戒烟并不是一件容易的事情，但是如果坚定信念，以时间作为助力，逐渐适应，逐渐恢复，逐渐食用健康的食品来弥补失去的营养素，会有助于缓解这些症状，并且逐渐摆脱吸烟的毒瘤，迎接更健康的人生。