戒烟戒断症状会反扑(戒烟容易，戒断症状却难避——详解戒烟后的反扑)

戒烟，对于烟民们来说是一道难以逾越的坎，然而对于意志坚定的人群，成功戒烟也并非难事。但是在戒烟后，戒断症状却会如潮水般袭来，让人既惊恐又疲惫。

松开烟草的束缚，呼吸新鲜的空气，让人们倍感欣喜。然而，戒烟的人们却往往忽略了戒断症状的存在，这些难缠的症状使得不少人屈服于香烟的诱惑。那么，戒烟后的反扑究竟有哪些呢？

1.情绪起伏

戒烟初期，不少明星症状表现出情绪波动的现象，既有兴奋，还有抑郁，既兴高采烈，又无精打采，有时一日之间就变换几次。这是因为烟草中的尼古丁引起的神经反应和体内激素水平的改变导致。

克服情绪的波动可以从平时的娱乐生活中入手：听音乐、看电影、阅读等等，这些都是比较好的方法，能帮助烟民转移情绪的自由过程。

2.疲惫无力

戒烟后，不少人感觉非常疲倦和乏力，甚至晚上睡得很晚，起得也很晚。这是因为尼古丁会让人产生兴奋、清醒的感觉，戒烟后神经系统调整时间较长，身体也需要适应新的状态，所以就会出现疲惫无力的状况。

克服这种状况也可以从改善睡眠入手，平时保持规律的生活习惯，每天早睡早起，和朋友一起散步、运动等等，都可以满足身体正常的健康需求。

3.嗜睡和易发困

戒烟初期，许多人除了感到疲惫，还会感到嗜睡，甚至整天昏昏欲睡，有些人还会出现困难，早上起来时整个脑袋一片空白。这些都是戒断症状的表现，常常持续1~2周。

克服这种状况可以采取缓解负担的方法，多参与一些舒缓型的运动，例如瑜伽、泡澡等等，让身体迅速得到放松，能够缓解疲惫情绪，疏导能量，并且还能帮助你睡眠质量更高的睡眠。

4.易怒

戒烟会引发情绪的波动，因此，易怒一定是其大众反馈的表象。戒烟对人的情绪具有极大的影响，有时候一些人可能过于焦虑，直接的崩溃情绪。

这种状况可以通过一些纷繁的行动解决，例如利用运动的方式表达自己的情绪，透过大的体育项目来发泄内心所有的不妥之处，这样，即能转化负能量，也能保持身体良好的状态。

总之，戒烟的过程并不是一件轻松的事情，难免有戒断症状的反扑。为了让戒烟的人们更好地适应戒断症状，要支付注意的因素和手段，让身体和心理都能够同时得到必要的松开和调整，最后成功迈过戒烟这道坎。