戒烟前期戒断症状(戒烟前期戒断症状：让你不得不面对的身体反应)

戒烟并不是一件容易的事情，特别是在开始戒烟的前几天，几周，几个月的过程中，因为戒断症状而产生的种种不适感会令你感到心烦意乱。但只要你意识到这些反应是正常的，持续推进戒烟进程，并采取必要措施，直到戒断症状消失，你就能够永久戒烟了。

烟草中的尼古丁，是让人成瘾的成分。由于尼古丁会改变大脑化学平衡，所以戒断症状会出现。戒断症状的严重程度因人而异，但通常持续时间最长的是戒烟前3天至1周，到戒烟后的一个月内，症状将逐渐减轻。

那么，什么是戒烟前期的戒断症状呢？

焦虑和烦躁

戒烟后的控制欲望降低了，人变得易怒，失眠和条理混乱，以及思维混乱。这是因为尼古丁会影响神经系统和提高脑部多巴胺水平，而戒断后，大脑将适应去除这种效应，同时人体毒素消除可能需要更长的时间。

嗓子疼和喉咙不舒服

喉咙和上呼吸道感染病原体，由于没有烟熏的效应，人体对于这些病毒更加脆弱。另外，戒烟后人体自我修复的过程也会导致一些肌肉疼痛感。听起来很痛苦，但这是戒烟必经的过程。

咳嗽和喉咙哽咽

吸烟时，喉咙和支气管中的毒素和化学物质会引发纤毛损伤，纤毛和上下呼吸道中的痰，无法通过大气道排出体外，所以戒烟后很快咳嗽就会发生。因为咽喉的表层细胞恢复到健康状态需要时间，喉咙哽咽也很常见。

头痛和流泪

在戒断症状的早期，尼古丁缺失会引发症状，缩小血管会让循环系统感到不适，导致头痛和恶心，有些人还会流泪。

食欲改变

有些人在戒烟开始后，会遇到食欲方面的改变。从过去一直抽烟时开始，烟草已经成为尝试消除饥饿感的很好选择。戒烟后，美食和饱和食物会变得更加有吸引力，引起体重增加。所以，在戒烟前开始培养一些健康的饮食和运动习惯，对于防止肥胖有很大的益处。

在戒烟前期戒断症状中，你可能会遇到一个或多个上述的不适反应，但是只要你有信心，坚定地执行戒烟计划，这些症状将逐渐消失，你将享受到戒烟带来的好处，并最终成功戒烟。