什么叫戒烟症状减轻(戒烟症状减轻，不再经历戒烟的折磨)

随着健康意识日益增强，吸烟已不再是一个时尚，甚至已成为许多人生活中最头疼的问题。吸烟不仅伤害个人健康，甚至影响到周围人的身体健康。然而，吸烟习惯让许多人不能自拔，戒烟成为他们难以克服的障碍。戒烟症状减轻对于戒烟者来说是至关重要的。

戒烟的症状是吸烟者需要面对的最困难的部分之一。戒烟后，身体内部需要适应没有尼古丁的生活方式，这可能引起戒烟症状。一些人尤其是重度吸烟者甚至会出现精神和身体症状，如焦虑、抑郁、失眠、哮喘、头痛、胃肠问题、咳嗽等等。这些症状多数情况下是暂时的，但是对于某些人来说，却可能持续数周甚至数月。

然而，没有必要深陷于这些戒烟症状中，因为许多方法可以帮助减轻它们。以下是一些最有效的方法：

1. 成立自己的支持小组

自己的朋友和家人是最好的支持者，他们可以提供有用的建议和打气。在戒烟的过程中他们对你有很大的帮助。此外，你还可以参加一些戒烟的社交小组，和同样志愿戒烟的人们分享经验，这会帮助你走过更轻松的戒烟过程。

2. 逐渐减少烟量

逐渐的减少每天的香烟数量是一种逐步减少尼古丁中毒的方法。在一段时间内减少吸烟的频率，能使身体自由适应新的生活环境，并逐步减少对尼古丁的需求。

3. 养成新的习惯

戒烟后，大多数人发现他们的生活变得更加单调，他们开始寻找新的替代品，来代替烟的宣泄。这是一个良好的尝试。将早晨的第一支烟用早餐代替、用糖果代替烟、健康的水果和蔬菜也可以当成新的口香糖，都能够成功缓解戒烟过程。

4. 运动

运动是减轻戒烟症状的最佳办法之一。运动不仅可以缓解紧张情绪还能增强身体素质。由于身体内缺少尼古丁，血压会有所升高，这时运动可以帮助缓解这种情况，增强意志力。

5. 停勾引自己

许多人往往被烟“勾引”退步，他们甚至开始吸烟。这是在戒烟初期最大的威胁之一。勾引可以网络上的广告、在朋友间的诱惑和精神上的低潮，需要时刻保持警惕。

戒烟症状可以在一段时间之后自然地逐渐减轻。只要坚定信心，继续努力，你将克服这个难关。最重要的是，要注意身体，注意保持积极心态，这样才能让戒烟变得更容易。