戒烟开始的明显症状(戒烟，我为什么要这么折磨自己？)

戒烟，对于烟民来说是一个无比艰难的任务。烟草中含有尼古丁，成瘾性极强，一旦沉迷就难以自拔。但是，戒烟的好处也越来越多人知道：降低心血管疾病、减少呼吸系统疾病、恢复身体健康等等。但是，戒烟症状是让人望而却步的问题，接下来就让我们一起来看一看戒烟的明显症状。

1. 烦躁易怒

尼古丁对人体的影响不仅仅是成瘾，还会影响神经系统。当戒烟时，神经系统需要重新调整自己的平衡，而这个过程会引起情绪不稳定的症状，如烦躁、易怒、焦虑等。这些情绪上的变化对自己和周围的人都会造成困扰。

2. 失眠

有些人在戒烟时，会感到无法入睡或难以保持睡眠，这是因为尼古丁有助于放松身体与心灵的作用，人体在戒烟后没有了这种刺激，就会变得难以入睡。失眠会使人们变得疲惫不堪，对日常工作和生活带来困扰。

3. 食欲增强

戒烟过程中，有些人会出现食欲增强的情况。这是因为烟草中的尼古丁会压制食欲中心，在戒烟后，人体会变得更容易感到饥饿。这种食欲增强的症状对于控制体重和身体健康都是一大挑战。

4. 疲乏无力

戒烟后，人体需要适应没有烟草中的尼古丁的状态，这个过程需要时间。在适应期间，许多人会感到疲乏无力，减少了大部分能量，常常感到头痛、虚弱、乏力、下腹部疼痛等症状。

5. 注意力不集中

一件烦人的事情是，在戒烟后，注意力会变得不够集中。这是因为尼古丁对人的大脑有刺激作用，当人们戒烟后，大脑还需要适应没有尼古丁的状态，需要一定时间来适应和恢复，这个过程会影响人们的注意力和记忆力。

6. 咳嗽和呼吸不畅

长期吸烟会损害人体的呼吸系统，即使停止吸烟，这些损害也不会马上消失。在戒烟后，许多人会感到咳嗽和呼吸不畅，这是因为肺部开始清除过去多年的毒素和痰，这个过程会持续一段时间，带来些许痛苦。

7. 消沉抑郁

戒烟的过程是要付出一定代价的，当有些人遇到戒烟症状时，容易感到沮丧和失落，容易感到消沉抑郁，这往往会让戒烟的过程更加艰难和痛苦。

以上是我们总结的七种戒烟明显症状，当然还有许多其他的症状，每个人的情况可能不同。在戒烟的过程中，可以尝试使用一些方法来减轻症状，如运动、饮食、社交等。如果还是无法缓解症状，可以寻求医生的帮助。戒烟不仅需要毅力和勇气，也需要更多理性和科学的方法。希望各位戒烟的朋友坚持下去，早日健康地摆脱烟草对身体的伤害，迈向更健康的未来。