戒烟是什么症状(戒烟的传说：症状是戒烟路上的磨难，你受得住吗？)

烟民戒烟，痛苦万分。这个痛苦不是战胜了就能消失，而是在一定程度上会陪伴烟民走完一生，然而这些症状的产生是不可避免的。各种各样的戒烟症状，有的严重到甚至让戒烟的人无法忍受。尽管如此，每个踏上戒烟之路的人都应该知道戒烟的症状。

烟草中所含的尼古丁，让人无法自拔，很多人只有坚决戒烟才能摆脱这个包袱。一旦戒烟，身体便会开始去适应没有尼古丁的环境。戒断症状的严重程度会随着每个人的使用时间和使用量有所不同，而一般来说，症状会在48小时内开始，而在1到3周内达到最重。

症状的严重程度可以说是各种姿态。一个人可能会经历所有的戒烟症状，而另一个人则可能只经历其中很少一些。通常人们认为，戒烟症状包括心理和生理两方面。

心理上的症状

心理上的戒烟症状将会成为戒烟的大敌，这类症状与药瘾性质有很大相似之处，主要表现在持续的焦虑、抑制、易怒、烦躁不安、心理抑郁、反感、失眠等等。严重的症状会导致戒烟者非常难受，情绪总是很低落，停不下来地想要吸烟，心理压力无以言表。

实际上，戒烟后的焦虑压力是由大脑释放更少的多巴胺和其他物质引起的。这些物质在吸烟时释放，常常被称为“快乐物质”，而此时这种快乐会很难继续。戒烟者可以找到其他满足需要的方式，例如进行锻炼、看书、听音乐等等，以帮助他们通过情感切断与烟草的联系。

生理上的症状

身体的症状包括头痛、牙龈出血、强烈的口渴、口腔溃疡、肌肉疼痛、失眠、晕眩、鼻塞、嗓子喉痛、吸烟时用的手指瘙痒、手臂疼痛等等。这些症状往往在一至两周内达到最强烈的程度，然后逐渐减轻，通常在一个月左右感觉就不那么剧烈了。

此外，戒烟会引起大量的刺激，使消化系统减缓或加速，它有可能会导致腹泻或口渴等情况。消化系统的变化是由尼古丁水平的幅度引起的，因此戒烟的人可能面临即使饭量增加也出现体重下降的风险。

盼望戒烟的你如何面对？

首先要做的是了解戒烟症状，他们在多大程度上会影响你，以及如何处理这些症状。理智地对待这些症状是非常重要的。在戒烟的道路上，有许多方法可以缓解症状。去找一些可以帮助你度过没有尼古丁的日子的方法。有些人可能需要具备一些慢性释放剂，以帮助调节自己的心理状况。可以上网搜索查找一些关于戒烟的科学文章，获得更多关于这方面的知识。

决心戒烟并不容易，但是通过遵循这些建议，可以尽量减少戒烟症状对你的影响。戒烟的时候，你需要保证自己拥有尽可能多的自我支持，前行的路并不容易，而唯一的办法就是用坚强的心态和不轻言放弃的决心去面对。你不是一个人在奋斗，与你携手并肩的还有成千上万的烟民，一起向未来迈出坚定的脚步。