戒烟开始症状有哪些(戒烟开始症状有哪些？)

抽烟已成为很多人的习惯，不管是在公共场合还是私人空间，都可以看到冒着青烟的人群。但对于那些意识到吸烟对身体健康有害的人来说，戒烟是一个值得鼓励的举动。然而，戒烟是一项极具挑战性的任务，因为即使是在开始戒烟的最初几天，人们也会体验到各种症状。接下来，让我们看看戒烟的开始症状有哪些。

1. 渴望烟草

戒烟最初几天，持续的口渴、肚子饿，暴食等不适会使你身体不适，会让你渴望烟草来缓解现状。这时，你必须能够控制住自己克服这种诱惑，尝试一些更健康的替代品，例如口香糖或糖果来满足口腔的需求。

2. 注意力不集中

急躁和疲劳是戒烟的另一种常见症状。会发现自己无法集中注意力，要花更多的时间才能完成一个任务。这时，你需要采取一些消极的措施，例如在课堂上聆听音乐或者在工作时做些令人愉悦的事情，以帮助自己重新集中注意力。

3. 失眠或易惊

难以入睡可能是戒烟导致的常见问题，你的身体需要时间调整自己的生理和心理状态。这时候，你可以尝试放松练习和哄自己入睡。

4. 嗓子痛和咳嗽

戒烟的第一天起，喉咙、口腔和鼻子都会发炎。而且，硬质的烟草碎渣大概也会卡在呼吸道里导致不舒服的咳嗽。要缓解这些症状，可以多喝水，多运动，以及用一些口腔喷剂来帮助使喉咙感觉更好。

5. 身体不适

戒烟的人也会感到身体不适，例如头晕、恶心、身体疼痛等等。这时，需要有适当的休息和锻炼。

6. 情绪变化

戒烟期间，很可能会出现情绪的波动和易怒，甚至低落和抑郁，这些情绪变化与体内异丙酸等代谢物的变化有关，要注意控制情绪，寻找宽泛的社会支持和鼓励。

7. 不愉快的反应

戒烟时，吸烟前的一些习惯环节，比如喝咖啡或喝酒，会引起人们与以前感受的不同体验，同时也会让戒烟过程更加困难。在这种情况下，要尝试缩短咖啡与醒酒剂的时间，逐渐习惯没有这些物品的生活。

无论何时，戒烟都不是一项容易的任务，而这些上述症状只是戒烟人员可能会遇到的一部分。但是，在戒烟期间，你一定要意识到症状可能会在时间和程度方面变化，而这些变化可能会变得更容易。重要的是，戒烟反应是正常的。你可以使用各种方法，包括药物和咨询，来控制症状，帮助自己克服对尼古丁的依赖。总之，持续的戒烟只有通过坚持克服戒烟初期的症状，努力克服戒烟中遇到的各种困难，最终才能成功摆脱烟草的依赖。