戒烟后症状 头晕(戒烟后头晕怎么办？一篇详细介绍各种戒烟症状并给出应对方法的文章。)

随着健康意识的提升，越来越多的人开始选择戒烟。可是戒烟并不是一件容易的事情，不少人都会遭遇戒烟症状。其中最常见的之一就是头晕。本文将详细介绍戒烟后出现的各种症状，并给出相应的应对方法，希望对大家有所帮助。

1.头晕

戒烟后头晕是很常见的症状之一，许多人在戒烟初期都会出现这种情况。头晕可能是因为吸烟的人体逐渐适应了烟草中的尼古丁，戒烟后缺少了这种物质导致的。头晕可能还与血压下降有关。

应对方法：

戒烟后的头晕可能会对生活产生影响，建议大家可以采取以下措施减少不适感：

①加快步伐：戒烟后身体非常需要运动，可以适当加快散步的速度，增加运动强度，帮助身体尽快恢复。

②少吃多餐：戒烟后，胃口可能会不太好，建议可以一日餐量分为5-6餐，约3小时左右吃一次，这样既能保证营养，又能减轻头晕的不适感。

③饮食调理：一些体内含有丰富维生素、矿物质的食物也可帮助减轻头晕的症状，例如菠菜、菠萝、柑橘等。

2.情绪烦躁

戒烟会引起身体症状的改变，使人感觉到紧张、不安和烦躁，这些感觉随着身体逐渐适应缺烟环境而逐渐消失。

应对方法：

在情绪上需要保持平静，可以适当进行休息和放松，听听音乐、泡泡澡、读书等等来放松烦躁的情绪。此外，也可以加强体育锻炼，来消耗过多的精力。

3.口干

戒烟后的口干是比较常见的状况。尼古丁刺激神经中枢使身体大量分泌唾液，戒烟后身体逐渐适应没有烟草，唾液的分泌会逐渐恢复正常。

应对方法：

可采取以下措施去缓解口干不适感：

①多喝水：喝水对保持口腔的湿润非常重要，每天应该喝足够的水。

②口香糖：嚼口香糖可以帮助口腔分泌唾液，缓解口干。

③练习张嘴、伸舌和颚部运动：可以通过这些运动来增加唾液的分泌。

4.咽喉刺痛

戒烟后可能会出现咽喉疼痛的现象。喉咙部位含有许多细小的血管、粘膜，长期吸烟刺激这些部位，致使局部充血、水肿，口腔内环境比较干燥等原因，戒烟后就会出现咽喉疼痛。

应对方法：

保持口腔清洁，多喝水，多吃些水果、蔬菜等富含维生素的食物，逐渐适应过渡期。逐渐适应过渡期，逐渐适应环境变化，等身体适应后，会逐渐好转。

总之，戒烟可能会出现一系列的身体症状，需要坚定自己的信心，逐渐适应新的生活方式，更重要的是在出现症状时要采取相应的应对措施，才能更好地过渡这个过程，彻底戒掉烟草，回到健康生活轨道上。