戒烟二十天会出现哪些症状(戒烟20天后的症状：躁动不安、疲乏无力、咳嗽痰多、体重增加……)

戒烟是一个不容易的过程，尤其是对那些吸烟时间较长的人来说。一旦抛弃了长期养成的吸烟习惯，人体开始经历大量的生理和心理变化，这些变化会持续很长一段时间。在戒烟的最初几周，身体和心理上都会出现一些症状，让许多人望而却步。在本文中，我们将围绕戒烟20天后的症状，详细介绍人体在戒烟后到底会发生什么。

躁动不安

吸烟的人会逐渐形成对尼古丁的依赖，戒烟后，人体就会经历一段“逐渐适应”阶段，如果烟民长期吸烟，戒烟后的躁动不安期也就会相应延长。就算只是戒烟20天，还是可能出现无法专心、焦虑不安的现象。这也是戒烟时心理承受上的一种难题。

疲乏无力

戒烟后的第二周，有些人会感到疲乏无力，这是因为身体正在调整代谢系统。原本由尼古丁维持的身体代谢现在需要一个新的平衡点。这个过程一般会持续一两周，之后身体就会发生较大幅度的改变。

咳嗽痰多

戒烟后的第三周，有些人还可能会出现咳嗽和痰多的症状。这是因为当吸入的烟液和其他有害化学成分离开身体时，身体就会开始进行清理和修复工作。尤其是在戒烟后的前几天，因为咳嗽声音较大，这个阶段有时被称作“吸烟者的咳嗽”。

体重增加

戒烟后的第四周，许多人发现自己的体重出现了增加。这个现象是非常常见的，大概率要归咎于戒烟后的代谢变化所导致的。此外，戒烟后很多人会用食物来代替烟草的口感，也是一个重要原因。

总的来说，戒烟是一个需要时间和耐心的过程，20天的时间虽然短暂，但这段时间中身体和心理上也会发生很多变化。如果可能的话，在戒烟开始前您可以咨询医生或日报班的人，寻求一些建议和支持。一般来说，为自己制定合理的目标和计划，选择最合适的戒烟方法，吸烟前做好应对戒烟症状的心理准备，才能更好地完成戒烟这个艰难的任务。