戒烟戒断症状时间(戒烟初期的体验，焦虑、失眠、易怒、疲乏...，这些戒烟症状伴随着你度过了实行无数次“吸

第一天

也是戒烟最难熬的一天。烟民的身体最适应烟草中的尼古丁，突然间的被剥夺，身体会产生强烈的反映。

头疼是最普遍简短的症状，由于血管突然收缩和扩张，引起的局部肿胀和压力的强烈感觉。同时，也会出现心慌、紧张、焦虑、情绪波动等症状。

第二天至第三天

你的身体将进入排毒期，开始清除烟草中的化学物质，除脾、肾、肝等器官外，新陈代谢、血液循环和免疫系统都会发生变化。正常情况下，在此时非常容易睡不好，而且通常呼吸也较快。因此，有些烟民会感到疲劳、头痛、肌肉酸痛等症状。

第四天至第五天

到了第四、五天，烟民对尼古丁的渴求将达到最高点。此时也会有一些肉体和心理反应，让身体变得异常劳累，尤其是感觉昏昏欲睡时。记得保持姿势，并用冥想等方法维持自我平衡，目的是在没有太大工作压力的情况下，协助身体恢复。

第六天

第六天是戒烟过程中的关键时期。大部分尼古丁已经从体内排除，开始适应无尼古丁的生活，注意力逐渐提升。

第七天至第十天

从第七天到第十天，你会发现疲劳、失眠的症状已经逐渐消退，心理状态也开始逐渐变得积极。身体的接受者、血液循环等功能也再次恢复。保持锻炼和良好的饮食习惯，可以缓和症状和调和身体的状态。

第十一天至第二十天

在第十一个过程中，身体和思维越来越逐渐适应新的生活模式。肉体和心理的压力逐渐减小，感觉疲劳、头疼的状况也消失。从第十一个过程开始，你已经有了新的生活形态。

第二十一天至第二十五天

症状终于消失，身体和心理都强化起来，整个戒烟过程完美结束。虽然许多烟民在戒烟过程中会感到绝望，但只要坚持下来就可以获得良好的身体状况，可能的副作用比减少吸烟更好。所以，一旦你为了一个更好的自己而努力戒烟，你会发现这项挑战的背后有着更强的意志和坚韧。