戒烟以后的症状咋样(戒烟后的症状有哪些？-让我们一起来面对真相！)

戒烟是一件好事情，但戒烟后的症状确是让人头疼难忍。很多人因为戒烟后症状的困扰而重新开始吸烟。那么，戒烟后的症状有哪些呢？让我们一起来了解一下。

1.戒烟后的症状包括口渴、口干、口臭、喉咙干涩等

戒烟后，喉咙不再和烟瘾争抢空气，开始经常处于“干渴”状态。这时候，要增加饮水量，每天喝足够的水可以帮助缓解口渴、口干、口臭、或喉咙干涩的症状。

2.戒烟后症状还包括咳嗽、咳痰等等

戒烟过程中会有各种症状，其中最烦人、最令人苦恼的就是咳嗽和咳痰。这是因为在戒烟后，肺部开始清理自由基、烟碱与其他有害化合物，这些物质有时会排到喉咙，并刺激到喉咙，造成咳嗽和咳痰。所以，多喝水、吃一些清热咳嗽的食物，也可以帮助缓解咳嗽症状。

3.戒烟后身体的代谢会变慢

戒烟后，身体代谢会变慢，造成体重增加，这样就很可能促使人重新开始吸烟。为了防止这样的情况发生，我们不仅要控制饮食，还要做好运动，多走路、运动可以加快身体代谢。

4.戒烟后人会变得感性

戒烟后，人的情感会变得十分敏感，容易受到伤害的悲伤的电影、音乐等等。这一点需要及早预防，增加日常生活的乐趣、活动，与志同道合者聚到一起去娱乐和欣赏艺术表演，来增加人的情感稳定性。

5.戒烟后人容易失眠

戒烟过程中，人的精神会变得烦躁不安，这会导致人失去对休息的机会。因此，戒烟后容易出现睡眠障碍的情况。解决这个问题，我们可以试试严格控制生活规律，把一个人的时间划分好，可以提高睡眠质量。此外，也可以拟定计划，管控自己的压力。

总而言之，戒烟后的症状并不可怕，人们只要开心、积极应对，就能克服困境。相信只有克服这些症状，才能达到永久戒烟的目的。据悉，养成良好的生活习惯和饮食习惯、丰富自己的娱乐环境、增强身体的适应能力，可以帮助戒烟者充分适应这个过程中出现的生理和心理方面的症状。