戒烟后嗓子症状(戒烟后嗓子症状：刺痛、痰多、干燥、咳嗽……如何缓解？)

每一位抽烟者戒烟之后，嗓子方面都会出现一些不适症状，这些症状可能会持续一段时间，并可能影响日常生活和工作。且不说戒烟带来的身体健康改善，单是嗓子因素就足以让许多人选择放弃戒烟。但仍然有一些方法可以缓解这些症状，让你在戒烟过程中能够过得更顺畅。

嗓子刺痛

戒烟后，很多人都会感到喉咙疼痛，这是因为吸烟时，烟雾中的化学物质会损害口咽部的黏膜。戒烟后，这些黏膜正在修复。治疗喉咙的方法包括喝温水、含漱盐水或消炎口腔漱剂，同时减少关键性的刺激物——尽量避免喝酒、喝咖啡或吃辛辣的食物。

痰多

烟草中的化学添加剂和毒素会使人体呼吸道中的粘液腺大量产生粘液。戒烟后，你的身体开始从这些化学物质中恢复过来，并试图清除所积累的多余黏液。在此过程中，减轻痰多的一种方式是增加清水饮用量以保持身体水分充足。 另外进行运动等有氧运动也能帮助预防及治疗咳嗽和深部呼吸。

口干喉咙干燥

尽管烟草本身含有一些水分，抽烟的人却普遍认为他们戒烟后感觉嘴巴和咽喉严重干燥。这是因为在吸烟时，烟草具有的化学物质会影响人体的腺体。戒烟后，这些腺体逐渐恢复正常，会导致口腔和咽喉的干燥感。喝水、保持房间的湿度、嚼叶子糖等方法可以帮助缓解干燥的症状。低糖、含有许多水分的水果和蔬菜丰富的维生素C和 antioxidants成分也是缓和这种状况的最佳选择。

咳嗽

戒烟后大多数人都会咳嗽，这是其身体在试图清除呼吸道喉咙或肺部内残留的烟草中的杂质和化学物质造成的。 不过，这种咳嗽通常不需要药物治疗。有几种缓解方法可以帮助减轻咳嗽，特别是充分摄取水份、适度运动受身体允许，保持空气湿度调节、坚持健康生活习惯等等。

无论戒烟后遇到什么喉咙不适症状，都要狠下心来静下来听取医生或者健康专家的建议。同时养成多饮水、不吃太辛辣、热乎乎的食物等等良好的生活习惯，可以帮助你缓解这些不适症状。尽管症状可能会持续一段时间，但这些症状都是正常的，而且不幸的是，这些不适症状只是戒烟过程一部分。请记住这一点：即使你的身体在经受这些不适，但是戒烟的好处远远超过这些反应，总有一天你会感谢自己做出了这个决定。