戒烟后常见症状有哪些症状(戒烟后常见症状，你了解多少？)

戒烟是一件好事，但是戒烟后会有诸多的症状，这让许多戒烟者感到困扰，甚至一度放弃戒烟。那么，戒烟后哪些症状是常见的呢？该如何应对？下面我们就来详细了解一下。

一、烟草依赖综合症

戒烟后最常见的症状就是烟草依赖综合症。这是指由于戒烟而导致的烟草依赖性恶化，使得戒烟者出现恶心、头痛、烦躁、失眠等症状。这些症状的严重程度因人而异，但大部分人都会经历这个过程。

应对方法：戒烟者可以采用替代疗法，如口香糖、尼古丁贴片、吸入式尼古丁剂等来缓解症状。此外，保持良好的睡眠和饮食，同时多参加一些体育锻炼可以帮助缓解症状。

二、情绪波动

戒烟过程中，一些戒烟者出现情绪上的波动，比如焦虑、烦躁、易怒、沮丧等负面情绪。这些情绪波动可能会影响到戒烟者的正常生活和工作。

应对方法：戒烟者可以进行一些情绪控制的训练，如深呼吸、冥想等，帮助自己缓解情绪，同时可以适当增加与亲友的沟通，以及加强体育锻炼等方式来缓解负面情绪。

三、食欲增加

戒烟后，一些戒烟者会出现食欲增加的情况，导致体重增加。这是由于戒烟后身体新陈代谢的变化，使得体内烟草代谢产物的排出速度变缓，导致食欲增加。

应对方法：戒烟者可以进行合理的饮食安排，减少高热量的食物摄入，多食用蔬菜水果等，同时可以进行适度的体育锻炼。

四、呼吸困难

戒烟后一些戒烟者出现了呼吸困难的情况。这是由于烟草中的有害物质对肺部和呼吸系统造成了一定的损伤，戒烟后肺部开始排出这些有害物质，过程中可能会出现短暂的呼吸困难。

应对方法：戒烟者应该积极进行体育锻炼，帮助呼吸系统恢复功能，同时可以进行深呼吸等训练，帮助健康的呼吸。

五、口干舌燥

戒烟后，一些戒烟者会出现口干舌燥的情况。这是由于戒烟后口腔分泌物减少，导致口腔干燥，舌头疼痛等情况。

应对方法：戒烟者可以勤用漱口水，多喝水、多吃水果和蔬菜等保持口腔湿润。此外，戒烟者可以进行口腔健康训练，如口腔保健操等，帮助缓解口腔干燥的情况。

总结：

戒烟后常见症状虽然不同，但大多数都可以通过适当的方法来缓解。戒烟本身是一项长期的战斗，一定要有耐心和信心，在经历戒烟后常见症状的过程中存活下来，最终成功戒烟。