戒烟有不适症状吗(戒烟的不适症状，如何化解？)

戒烟是一个漫长的过程，戒烟者在这个过程中会遇到各种不适。这些不适症状不仅会影响到戒烟者的身体健康，还会影响到戒烟者的心理状态。本文将从身体和心理两个方面介绍戒烟者可能遭遇到的不适症状，并根据不同的症状提出可行的化解方法，为戒烟者提供帮助。

一、身体不适

1.咳嗽：戒烟后，烟民会很容易出现咳嗽等症状。主要原因是因为在戒烟的过程中，体内的清除机制重新开启，从而导致支气管痉挛和刺激咳嗽。

化解方法：多喝水、多吃水果蔬菜，使口干喉咙痛的症状得到缓解。

2.抽搐：戒烟后病人会出现手脚抽搐的现象。这是因为在戒烟的过程中，身体出现了一段时间的缺乏镁、钙等营养物质，致使导致身体抽搐。

化解方法：多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，满足身体对镁、钙等微量元素的需求，缓解肌肉抽搐的症状。

3.口臭：戒烟后，嘴巴和喉咙的气味有可能变得让人难以忍受。

化解方法：多喝水、多漱口。

二、心理不适

1.焦虑：戒烟后，因为缺少香烟的刺激，戒烟者会产生情绪失衡，情绪激动，心理疲惫等症状。

化解方法：阅读、听音乐、户外运动等，排解情绪，让心情保持愉快。

2.失眠：戒烟后，睡眠状况会变得不稳定，使戒烟者的睡眠质量极低，无法恢复精力。

化解方法：多做体育锻炼，保持积极心态，保证充足的睡眠时间。

3.苦闷：戒烟后，戒烟者会感到情绪沉重，无所事事。这些荷尔蒙变化会在2-3周内消失。

化解方法：多阅读有益精神的书籍，经常进行身体活动，放松身心，关注身体以及心态的调整。

总之，戒烟是一个漫长而痛苦的过程，必须有耐心并学会如何化解这些不适症状。在戒烟的过程中，要注意保持好适当的水分以及营养摄入，切勿打击自己，保持良好的心态和积极心态，坚持才会成功。