戒烟后还会有症状吗(戒烟后还会有症状吗)

戒烟是很多人都想要实现的目标，然而在戒烟的过程中，很多人也会遇到各种各样的症状，比如情绪不稳定、易怒、便秘、失眠等等。那么戒烟后还会有症状吗？答案是肯定的，本文将会为大家详细介绍戒烟后的症状以及如何缓解。

1. 情绪不稳定

戒烟过程中，很多人都会出现情绪波动的情况，有时会觉得突然之间非常抑郁，有时又会感到特别兴奋。这是因为烟草中的尼古丁会影响人体内多巴胺等神经递质的分泌，当人戒烟后这些神经递质的分泌量会降低，从而导致情绪不稳定。

缓解方法：

戒烟后情绪不稳定的缓解方法有很多种，比如可以进行休息和放松的活动，比如听音乐、看电影、睡觉等等。还可以进行体育运动，比如跑步、游泳、散步等等。此外，与亲人朋友相处也是很好的缓解方式，与人交流可以舒缓焦虑情绪，缓解压力。

2. 易怒

戒烟后，还有一种非常常见的症状就是易怒，这是因为戒烟期间人体内的各种激素水平会发生变化，且由于戒烟后血压会降低、心跳加快等等，这些也会一定程度上影响到人的情绪。

缓解方法：

要缓解易怒的症状，首先要明确自己的情绪，尽量让自己在一个比较安静的环境中，情绪稳定。可以尝试做些自己喜欢的事情，比如看书、听音乐、写日记等等，想办法舒缓自己的情绪，让自己尽快的从易怒的症状中缓解出来。

3. 失眠

另外一个戒烟后常见的症状就是失眠，因为戒烟后人体内的代谢速度会快于平常，加上戒烟后的体重控制等等影响因素，这些都会影响到睡眠。

缓解方法：

失眠的缓解方法大多数是药物治疗，不过这种治疗方法是需要有医生的指导才能进行的，不建议自行使用。如果不想使用药物来缓解失眠，可以尝试逐渐调整自己的作息时间，避免在晚上喝咖啡和茶叶等刺激性饮品，做好睡觉的准备工作，比如洗澡、调暖气等等，慢慢的让自己的身体适应在戒烟后的新生活节奏中。

4. 便秘

戒烟后还有一个常见的问题就是便秘，这是因为尼古丁能够增强人体肠道的蠕动，而戒烟后尼古丁的作用就会减弱，从而导致肠道蠕动减缓。

缓解方法：

缓解便秘的方法有很多种，比如可以试着多喝水、增加膳食中的蔬菜、水果等富含纤维的食物，多运动等等。此外，还可以试着服用某些特别的食品，比如酸奶、醋等等，这些都可以帮助我们更快的缓解便秘症状。

戒烟后会有很多症状，对于这些症状，大家可以采取一些适当的缓解方法，然后慢慢的使自己的身体适应戒烟后的新生活节奏，这样就可以尽快摆脱戒烟后的各种症状，从而更好的享受戒烟带来的好处。