戒烟日第四天症状加重(戒烟日第四天：症状加重，你必须战胜它！)

进入戒烟日第四天，不少抽烟者会出现各种症状。有的人觉得口干舌燥，头晕目眩；有的人则出现了焦虑、易怒甚至抑郁的情绪。这些症状的出现让不少戒烟者感到困扰，甚至想要重新投降放弃戒烟。然而，这些症状都是正常的戒烟反应，它们的出现不代表你戒烟失败，相反，它们是戒烟的标志，正表明着你正在向除烟成功迈进！下文中，我们将针对这些症状给出合理的应对方法，助你成功戒烟！

口渴：口渴是第四天戒烟最常见的症状之一。这是由于戒烟后，身体内烟草中所含的尼古丁等成分被逐渐清除，而人体在吸烟时，烟草中的成分会影响身体的产生生理积水，戒烟后身体这些水分被释放出来，因此感觉特别口渴。解决这个问题的方法很简单，多喝水，之后就会感觉好多了。

头晕：戒烟后，大约85%的吸烟者会出现头晕的症状，这是由于吸烟使血管收缩，导致血液供应不足，治疗头晕的方法是多饮水、多吃一些新鲜的水果、坚持活动，如散步等。而且，你也需要学会用更加科学健康的方法呼吸。

易怒、情绪波动：戒烟后，许多戒烟者都会出现情绪低落或易怒的情况，这也是一种正常的症状，大多是由于突然停止尼古丁的摄入，身体的神经较为敏感，情绪发生波动。这时候，你可以试着通过透彻的深呼吸来缓解精神紧张和压力，也可以尝试一些冥想、瑜伽等，有利于提高动物保护的能力。同时，有好的情绪管控方法也是很重要的。

抽烟欲望增加：正常情况下，当人的身体出现某些不适反应时，会想到吸烟来缓解自己的不适感受。所以，戒烟后短期内有些戒烟者在面对一些生活、工作压力、恶劣心情时，很容易想到“点一只香烟”。但这样并不好，很有可能会导致你重新复吸。为了避免这种情况，你可以试着寻找其他方式来缓解自己的压力，例如阅读、打游戏、听音乐、运动等等，将注意力整合到健康、正面的事情上。

在最初的几天里戒烟是最困难的，但你可以通过采取积极、科学的戒烟策略，包括控制抽烟欲望，减轻身体症状，保持积极的态度，来战胜这些戒烟反应。

对于那些正在戒烟的人来说，要注意戒烟后第四天这个阶段的症状，保持积极的态度、多喝水、多吃水果、通过透彻的深呼吸和其他方法来放松自己，这些都能帮助你顺利地走出烟草依赖，享受清新的生活。同时，务必要时刻记住，只要你坚定自己的意志，相信自己能够战胜这些戒烟反应，必然能早日戒掉烟草！